Noticias del sueño

A man lying in bed asleep in soft morning light

La apnea del sueño se asoció con una menor calidad del esperma, y un mes de CPAP la elevó ligeramente en un estudio pequeño

Scott McCulloch @ Nov 07, 2026

Un pequeño estudio relacionó la apnea del sueño no tratada con una menor calidad del esperma y descubrió que un mes de CPAP aumentó ligeramente la movilidad espermática, un resultado prometedor pero preliminar.

A person sleeping peacefully in bed under blankets

En personas con afecciones cardíacas o metabólicas, un mejor sueño se asoció con cerebros más sanos en un estudio de 400.000 personas

Scott McCulloch @ Nov 06, 2026

Un estudio de más de 400.000 adultos del Reino Unido vinculó un sueño más saludable con puntuaciones ligeramente mejores en las pruebas cognitivas y un mayor volumen cerebral en personas con afecciones cardíacas o metabólicas. Una asociación, no una causa.

Woman sitting up in bed reading a book on a calm morning, with soft linen bedding and a bedside lamp

Esta semana en el sueño: Un horario de sueño más regular se asocia con un corazón más sano

Scott McCulloch @ Nov 06, 2026

Esta semana: un horario de sueño irregular vinculado a más problemas cardíacos, el sueño y la salud cerebral en enfermedades crónicas, se lanza la función de detección de apnea del sueño de Samsung, y más.

Morning sunlight streaming through a window into a room

Una dosis matutina de luz brillante se relacionó con un sueño más largo y reparador en un estudio de 182 personas

Scott McCulloch @ Nov 05, 2026

Un estudio de dos semanas publicado en el Journal of Applied Psychology reveló que recibir unos 30 minutos de luz brillante cada mañana se asociaba con un sueño ligeramente más prolongado y de mejor calidad, así como con días de mayor agudeza mental y concentración.

A bed with white and grey sheets in a quiet bedroom in soft morning light

Acostarse más temprano se relacionó con una mayor pérdida de peso en un ensayo del sueño con 196 participantes

Scott McCulloch @ Nov 03, 2026

Un ensayo aleatorizado con 196 adultos que dormían poco halló que acostarse más temprano se asoció con una mayor pérdida de peso durante ocho semanas, independientemente de la duración del sueño.

Morning sunlight falling across a rumpled bed

Los cerebros más viejos pueden recuperarse mejor que los más jóvenes tras una noche corta, según un estudio de neuroimagen

Scott McCulloch @ Nov 02, 2026

Un estudio de neuroimagen de la Universidad Simon Fraser sugiere que los cerebros de los adultos mayores pueden adaptarse a una noche corta de manera más eficiente que los de los adultos jóvenes.

An unmade bed in a dim, quiet bedroom in the early morning

Las personas con mayor neuroticismo reportan dormir menos de lo que registran sus dispositivos, según un estudio

Scott McCulloch @ Oct 31, 2026

Un nuevo estudio descubrió que las personas con mayores niveles de neuroticismo reportaron menos horas de sueño que las registradas por sus dispositivos de pulsera, lo que recuerda que la sensación de descanso no siempre coincide con las horas dormidas.

Woman sleeping peacefully under a soft blanket in a calm, cosy bed

Esta semana en el sueño: Cómo el uso del teléfono por la noche reduce el sueño de los adolescentes

Scott McCulloch @ Oct 30, 2026

Teléfonos por la noche y el sueño de los adolescentes, la comprobación de apnea del sueño mejorada de Samsung, una advertencia sobre las gominolas para dormir con CBN, la luz diurna y el riesgo de demencia, y las arañas que podrían soñar.

Bright daylight streaming through parted curtains into a room

La baja luminosidad diurna se asocia a un mayor riesgo de demencia en un estudio con casi 88.000 adultos

Scott McCulloch @ Oct 30, 2026

Un importante estudio reciente vincula la baja exposición a la luz durante el día con un mayor riesgo de demencia. Esto es lo que realmente descubrió, las importantes advertencias y lo que significa para tu reloj biológico y tu sueño.

An airline cockpit at dusk with illuminated instrument panels

Un estudio revela que la mayoría de los pilotos europeos sufrieron un microsueño mientras volaban: qué implican los microsueños para el resto de nosotros

Scott McCulloch @ Oct 29, 2026

Una gran encuesta europea reveló que la mayoría de los pilotos habían experimentado un microsueño a los mandos en el último mes, un impactante recordatorio de la rapidez con la que la deuda de sueño acaba pasando factura a cualquiera.

A spider web beaded with morning dew drops catching soft light

¿Sueñan las arañas? Un nuevo estudio halló sueño similar al REM en arañas saltarinas

Scott McCulloch @ Oct 27, 2026

Un nuevo estudio publicado en PNAS grabó un sueño similar al REM en tarántulas saltarinas. Esto es lo que nos revela sobre qué tan antiguo y vital es realmente tu propio sueño REM.

Woman resting in bed in soft morning light

Por qué empeora tu sueño antes de la regla: lo que revelan 469.000 ciclos

Karris McCulloch @ Oct 26, 2026

Un enorme análisis de datos de sueño conectados sugiere que la calidad del sueño disminuye en aproximadamente tres de cada cuatro mujeres en la semana previa a su período. Esto es lo que encontró y lo que ayuda.

Dark bedroom at night with light coming through the window

Por qué la vida moderna dificulta el sueño: los científicos del sueño de Europa dan la voz de alarma

Scott McCulloch @ Oct 25, 2026

Los científicos del sueño de Europa afirman que la vida moderna, desde el calor y la luz hasta el sleepmaxxing, está dificultando un buen descanso. Esto es lo que su nuevo llamado a la acción significa para tus noches.

¿Dormir con tu perro arruina tu sueño? Un nuevo estudio tiene la respuesta

Scott McCulloch @ Oct 24, 2026

Un nuevo estudio de la Universidad de Toronto midió si tener un perro en la cama afecta el sueño. La respuesta es tranquilizadora: esto es lo que descubrió y cuándo actuar.

Woman stretching her arms up on a white bed by a bright window as she wakes gently in the morning

Esta semana en el sueño: por qué el cambio de hora puede desajustar tu reloj biológico

Scott McCulloch @ Oct 23, 2026

Los relojes se atrasan este domingo, los ratones dan pistas de por qué el Alzheimer altera el sueño, un estudio europeo pide una mayor concienciación y Oura añade herramientas de entrenamiento.

Woman resting peacefully on a bed with soft white bedding and warm lamplight

Esta semana en el sueño: Por qué un descanso breve puede ayudar a tu cerebro a aprender

Scott McCulloch @ Oct 16, 2026

Un estudio sobre descanso y aprendizaje, un vínculo preliminar entre el sueño y los riñones, una demanda por afirmaciones sobre el seguimiento del sueño y una encuesta sobre la conducción con somnolencia.

Woman sleeping peacefully in soft white bedding with morning light

Esta semana en el mundo del sueño: Oura pospone su debut en la bolsa

Scott McCulloch @ Oct 09, 2026

Oura suspende su salida a bolsa, una revisión analiza cómo incluso pequeñas cantidades de cafeína pueden afectar el sueño profundo, y los relojes se atrasan el 25 de octubre.

A woman sleeping peacefully face down in a bright, calm white bed

Esta semana en el sueño: Las horas vinculadas a un envejecimiento más lento

Scott McCulloch @ Oct 02, 2026

Un estudio muy amplio revela un rango de horas de sueño asociado a un envejecimiento biológico más lento, además de comparar las siestas con el ejercicio físico, replantear la regla de las ocho horas y analizar cómo la tecnología del sueño busca la aprobación regulatoria.

Woman sleeping peacefully on a soft blue pillow

Esta semana en el sueño: lo que el sueño REM podría decir sobre la salud a largo plazo

Scott McCulloch @ Oct 02, 2026

Un gran estudio sobre el sueño en el Reino Unido, el retraso en el debut bursátil de Oura, una amplia revisión sobre el insomnio y el cambio de hora el 25 de octubre.

Woman relaxing on the edge of a bed in a warm, calm bedroom

Esta semana en el sueño: los nuevos Pod Packs de Eight Sleep con nueve veces más sensores

Scott McCulloch @ Sep 25, 2026

Esta semana: un nuevo Eight Sleep Pod repleto de sensores, el debut de Oura en Nasdaq, lo que hace el café de la tarde con el sueño profundo y lo que realmente le ocurre a tu noche cuando trabajas desde casa.

Young woman waking up calmly in a white bed, smiling with morning light - This Week in Sleep

Esta semana en el sueño: ¿Podría una ráfaga de ruido rosa ayudar a limpiar el cerebro?

Scott McCulloch @ Sep 18, 2026

El ruido rosa temporizado del MIT potencia la limpieza nocturna del cerebro, un estudio de 96.000 personas sobre el sueño REM y profundo, el hito de reciclaje de Dreams, un Pokémon Fitbit y nuevas reglas de sueño para habitaciones de bebés.

Woman sleeping peacefully on her side in a bright bed with soft morning light

Esta semana en el mundo del sueño: Oura se prepara para salir a bolsa

Scott McCulloch @ Sep 11, 2026

Oura se prepara para salir a la vista del público, Apple Watch añade una puntuación de preparación, la TCC-I se vincula a un envejecimiento biológico más lento, los compradores de colchones optan por modelos más económicos y Sleeptember se centra en la menopausia.

Young woman sleeping peacefully in a soft grey and white bed

Esta semana en el sueño: una pastilla para tomar una vez al día para la apnea del sueño se perfila cada vez más

Scott McCulloch @ Sep 04, 2026

Una píldora para la apnea del sueño supera un ensayo importante, un estudio con medio millón de personas determina el momento ideal para dormir, se analiza más de cerca la melatonina y las horas de acostarse para el regreso a clases.

Warm morning sunlight falling across a cosy bedroom with a brass bed, bedside lamp, plant and books

Esta semana en el sueño: Por qué días más luminosos pueden significar noches mejores

Scott McCulloch @ Aug 31, 2026

Esta semana: días más luminosos vinculados a un sueño más profundo, cómo se manifiestan los trastornos del sueño en el cerebro y una sorprendente pista nueva sobre la pérdida de sueño en el Alzheimer.

A woman sleeping peacefully under a soft blue blanket in a calm, wood-panelled bedroom

Esta semana en el sueño: lo que dormir en la mediana edad podría significar para sus años de vida laboral

Scott McCulloch @ Aug 21, 2026

Cinco hallazgos verificados sobre el sueño esta semana, desde un gran estudio finlandés que vincula el sueño en la mediana edad con una vida laboral más larga, hasta nueva física sobre lo que realmente hace que los ronquidos sean fuertes.

A person sleeping peacefully under a duvet in a calm, dimly lit bedroom

Esta semana en el sueño: lo que la IA descubrió oculto en las pruebas de sueño rutinarias

Scott McCulloch @ Aug 15, 2026

Un modelo de IA detectó señales de salud ocultas en pruebas de sueño comunes, además de lo que realmente ayuda a los adolescentes, un parche que te induce a entrar en la fase REM y un ensayo con cannabis que midió el sueño de forma adecuada.

Dimly lit bedroom with soft golden morning light coming through the window

Esta semana en el sueño: un medicamento a base de cannabis que calmó las pesadillas traumáticas

Scott McCulloch @ Aug 07, 2026

Desde un prometedor ensayo para las pesadillas por trauma hasta el poder silencioso de una rutina diaria constante, aquí hay cuatro hallazgos sobre el sueño que vale la pena conocer esta semana.

A calm, cosy bedroom with a leafy green plant beside a neatly made bed

Esta semana en el sueño: la pulsera sin pantalla de Garmin prioriza el descanso

Scott McCulloch @ Aug 03, 2026

Desde el monitor sin pantalla de Garmin hasta consejos sensatos para las noches calurosas y una mirada curiosa a dónde comienza realmente el sueño, esto es lo que llamó nuestra atención sobre el sueño esta semana.

A neatly made white bed beside a bright window with daylight coming through in a calm bedroom

Esta semana en el sueño: Por qué días más luminosos pueden conducir a mejores noches

Scott McCulloch @ Jul 18, 2026

Una investigación de Manchester vincula la luz natural más brillante y constante con acostarse antes y dormir más profundamente, además de aportar nuevos hallazgos sobre las pruebas de apnea del sueño y el sueño prolongado.

A woman sleeping peacefully in bed, resting on a soft blue pillow

Esta semana en el sueño: Cómo el sueño profundo desarrolla músculo y estabiliza el metabolismo

Scott McCulloch @ Jul 10, 2026

Esta semana: el circuito cerebral que vincula el sueño profundo con la hormona del crecimiento, por qué perder 80 minutos por noche favorece el aumento de peso y cómo las noches más largas estabilizan el azúcar en sangre en adultos jóvenes.

A person sleeping peacefully in bed as soft daylight comes through the window blinds

Esta semana en el mundo del sueño: lo que la apnea del sueño en la mediana edad podría suponer para su memoria

Scott McCulloch @ Jul 03, 2026

Cuatro historias honestas y verificables sobre el sueño esta semana: un nuevo estudio sobre la apnea del sueño y la memoria en la mediana edad, el insomnio y la salud del corazón, las tendencias de respiración nocturna de Oura y una nueva Coalición del Reino Unido para el Sueño y la Salud.