Una semana un poco más ajetreada en el mundo del sueño, desde noticias empresariales sobre dispositivos ponibles hasta tu taza de té de la tarde.
Oura suspende su debut en el mercado de valores
Oura, el fabricante de anillos inteligentes, anunció el 29 de septiembre que posponía su salida a bolsa prevista, apenas unas horas antes de que se fijara el precio de las acciones. La empresa señaló la incertidumbre en el mercado de las ofertas públicas iniciales, y su director ejecutivo afirmó que Oura es rentable y puede elegir el momento adecuado. Fortune informa que la oferta estaba, según se sabe, sobresuscrita, mientras que los analistas cuestionaban la valoración y la amenaza competitiva de Apple, por lo que los motivos siguen siendo objeto de debate.
Por qué es importante: si usas un anillo, esta noche no cambia nada, pero es un recordatorio de que el mercado de seguimiento del sueño es competitivo y se mueve rápido.
Incluso una dosis moderada de cafeína puede afectar al sueño profundo
Una nueva revisión sistemática recopiló 32 estudios en humanos que midieron el sueño mediante registros de ondas cerebrales. El hallazgo más consistente fue una reducción del sueño profundo de ondas lentas tras consumir cafeína, con efectos observados en dosis tan bajas como 100 mg, y efectos más pronunciados cuando la cafeína se consumía más cerca de la hora de acostarse. Muchos de los estudios subyacentes eran pequeños, los adultos mayores y los adolescentes estaban infrarrepresentados, y las personas reaccionan de manera claramente diferente, por lo que no existe una hora límite única que se adapte a todos.
Por qué es importante: si sientes que tu sueño es superficial, puede valer la pena prestar atención a cómo responde tu propio cuerpo a ese último café o té, y experimentar adelantando su consumo.
Una gran revisión vincula el insomnio con el accidente cerebrovascular y los ingresos hospitalarios
Los investigadores recopilaron estudios existentes en Sleep Medicine Reviews. En nueve estudios que abarcaron a más de 1,3 millones de personas, el insomnio se asoció con un mayor riesgo relativo de accidente cerebrovascular y también se vinculó con más ingresos hospitalarios. Esta es solo una asociación. La revisión no puede afirmar que el insomnio cause estos problemas, los estudios definieron el insomnio de diferentes maneras, y un riesgo relativo más alto no es lo mismo que una probabilidad personal elevada. Los expertos externos sugirieron que el mal sueño puede ser simplemente un indicador de la salud cardíaca general.
Por qué es importante: es un buen motivo para tomar en serio los problemas de sueño de larga duración y mencionarlos a tu médico de cabecera, en lugar de algo por lo que preocuparse. Nuestra guía sobre cómo dormir mejor con insomnio es un punto de partida suave.
Los relojes se atrasan el domingo 25 de octubre
Los relojes del Reino Unido se atrasan una hora a las 2 a. m. del domingo 25 de octubre, lo que significa una hora extra en la cama para la mayoría de nosotros, aunque los relojes biológicos pueden tardar unos días en adaptarse.
Por qué es importante: cambiar la hora de acostarse un poco cada noche en los días anteriores puede hacer que el cambio se sienta más suave.
Este es el resumen de esta semana. Cuida tu sueño, y volveremos con más el próximo viernes.
Ahora ve y descansa de verdad. SleepyDeepy.
