Un horario de sueño más regular y el corazón, el sueño y el cerebro en las personas que viven con afecciones crónicas, una prueba de apnea del sueño que ya está disponible en algunos dispositivos portátiles, un trimestre difícil para un fabricante de colchones y el debate sobre el cambio de hora en Estados Unidos. Aquí tienes un breve repaso por la actualidad del sueño de esta semana.
Se vinculó un horario de sueño irregular con un mayor número de problemas cardíacos
Un grupo de investigadores que presentó sus conclusiones en las Sesiones Científicas de la Asociación Estadounidense del Corazón analizó más de un millón de noches de datos de sueño obtenidos mediante dispositivos portátiles de 10.362 adultos estadounidenses que no padecían enfermedades cardíacas al inicio del estudio. Durante un promedio de 3,7 años, las personas que tenían más variaciones de a hora de acostarse y de duración del sueño de una noche a otra presentaron un riesgo aproximadamente entre un 20 y un 24 % mayor de sufrir problemas cardíacos graves, como infartos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca. Se trata de una investigación preliminar presentada en un congreso que aún no se ha publicado en una revista revisada por pares.
Por qué es importante: muestra una relación, no una prueba de que el sueño irregular cause problemas cardíacos, y un experto independiente citado junto con los hallazgos instó a la cautela. Aun así, acostarse y despertarse aproximadamente a la misma hora es uno de los hábitos de sueño más sencillos que existen, y nuestra guía sobre la mejor hora para acostarse puede ayudarte a encontrar un ritmo que se adapte a ti.
EurekAlert! (Asociación Estadounidense del Corazón)
Un buen sueño se vinculó con cerebros más sanos en personas con diabetes o enfermedades cardíacas
Un equipo del Instituto Karolinska, en un artículo publicado en el Journal of the American Heart Association, utilizó datos del Reino Unido Biobank de más de 400.000 adultos de mediana edad y mayores, incluidos unos 54.000 que vivían con diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas o secuelas de accidentes cerebrovasculares. Entre las personas con estas afecciones, quienes afirmaron tener un sueño más saludable obtuvieron resultados ligeramente mejores en las pruebas cognitivas y presentaron volúmenes cerebrales mayores en las resonancias magnéticas. La relación entre el sueño y la estructura cerebral fue más fuerte en este grupo que en las personas sin estas afecciones.
Por qué es importante: el sueño se informó de forma subjetiva y el estudio es observacional, por lo que no puede demostrar una relación de causa y efecto. Sin embargo, contribuye a la creciente evidencia de que vale la pena cuidar el sueño, especialmente si ya tratas una afección médica crónica.
EurekAlert! (Instituto Karolinska)
Ya se está implementando la versión mejorada de la prueba de apnea del sueño de Samsung
La semana pasada informamos sobre el anuncio de Samsung de una función más detallada para detectar la apnea del sueño. Ahora ha comenzado a implementarse en Estados Unidos y Corea del Sur en el Galaxy Ring y el Galaxy Watch 9, tras obtener la autorización de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos y la aprobación del organismo regulador de medicamentos de Corea. En lugar de limitarse a señalar posibles indicios, informa con qué frecuencia se detectaron interrupciones significativas de la respiración utilizando datos de dos noches. Se espera que el Galaxy Watch 7 y el Watch 8 se incorporen próximamente, y Samsung aún no ha anunciado una fecha para el Reino Unido.
Por qué es importante: Samsung aclara que la función no constituye un diagnóstico y no está destinada a personas que ya han sido diagnosticadas. Si los ronquidos fuertes, los jadeos o el cansancio diurno te resultan familiares, nuestra guía sobre los síntomas y las pruebas de la apnea del sueño en el Reino Unido explica cómo someterse a las pruebas adecuadas.
Un trimestre difícil para el fabricante estadounidense de colchones Purple
Purple Innovation informó de unas ventas de 96,5 millones de dólares en el tercer trimestre, un 18,7 % menos que en el mismo periodo del año anterior, y la mayor caída se produjo en las ventas a través de otros minoristas. Sus pérdidas netas se redujeron a 1,4 millones de dólares gracias a la reducción de costes, mantuvo su previsión de ventas para todo el año y planea renovar sus principales gamas de colchones a principios de 2027.
Por qué es importante: es un indicio de que la compra de colchones sigue siendo cautelosa, al menos en Estados Unidos. Con las grandes rebajas de temporada en camino, conviene recordar que la elección del colchón adecuado depende de la comodidad y el soporte que necesitas según cómo duermes, no del tamaño del descuento.
PR Newswire (Purple Innovation)
Los relojes de Estados Unidos retrocedieron y continúa el debate sobre el horario permanente
Los relojes de Estados Unidos retrocedieron una hora el 1 de noviembre, una semana después de que los nuestros lo hicieran el 25 de octubre. Un proyecto de ley para hacer permanente el horario de verano fue aprobado por la Cámara de Representantes de Estados Unidos por 308 votos frente a 117 en julio, pero se ha estancado en el Senado. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño se opone a la propuesta y sostiene que el horario estándar permanente se adapta mejor a nuestros relojes biológicos y evita las mañanas oscuras de invierno.
Por qué es importante: independientemente de lo que decida Washington, el debate sirve como un útil recordatorio de cuánto influye la luz matutina en nuestro sueño. Si todavía te estás adaptando, nuestra guía sobre cómo afrontar el cambio de hora ofrece algunos consejos sencillos.
Spectrum News 13 y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
Eso es todo por esta semana. A medida que los días se acortan, acostarse a la misma hora y recibir un poco de luz natural cada mañana son dos de las mejores cosas que puedes hacer por tu sueño.
Este artículo ofrece información general y no constituye asesoramiento médico. Si tus síntomas persisten o son graves, o si no sabes qué los causa, consulta a tu médico de cabecera.
Editado por Scott McCulloch, cofundador de SleepyDeepy. Lee cómo investigamos y revisamos nuestros artículos.
Noches más placenteras, días más despejados. SleepyDeepy.
