Shop by sleep problem
Sueño más profundo
Productos que protegen la calidad de tu sueño una vez que logras conciliarlo, bloqueando la luz, el ruido y las molestias físicas que te impiden alcanzar un sueño profundo.
-
-
Cinta bucal DreamTape - Rosa de ensueño
Precio regular
£12.99Precio de oferta £9.99“Love this product. Can’t sleep comfortably without it.”
View Product
-
Cinta bucal DreamTape - Negro medianoche
Precio regular
£12.99Precio de oferta £9.99“Stays on all night and feels comfortable.”
View Product
-
Tiras nasales DreamFlow - Negro medianoche
Precio regular
£12.99Precio de oferta £9.99“Has literally stopped my snoring!”
View Product
-
Altavoz para almohada DreamPod - Gris a la luz de la luna
Precio regular
£38.99Precio de oferta £28.99“We enjoy listening peacefully before going off to sleep.”
View Product
-
Almohada para rodillas DreamPad
Precio regular
£19.99Precio de oferta £17.99“Helped me sleep and reduced my back and knee pain.”
View Product
-
Tiras nasales DreamFlow - Rosa de ensueño
Precio regular
£12.99Precio de oferta £9.99“I can breathe clearly - makes such a difference at night.”
View Product
-
Altavoz para almohada DreamPod - Rosa de ensueño
Precio regular
£38.99Precio de oferta £28.99“My wife loves hers. A fantastic product.”
View Product
-
Antifaz para dormir opaco DreamMask - Negro
Precio regular
£28.99Precio de oferta £24.99“Literally like being in a cave. Complete blackout.”
View Product
-
Tapones para los oídos DreamPlugs para dormir
£9.99
“Excellent ear plugs, really keep the noise out.”
View Product
-
Spray para almohada de lavanda DreamMist
Precio regular
£12.99Precio de oferta £9.99“The smell makes me feel relaxed, really soothing.”
View Product
-
Antifaz para dormir opaco DreamMask - Verde azulado
Precio regular
£28.99Precio de oferta £24.99“Blacks out the daylight so I can nap to my heart’s content.”
View Product
-
Antifaz para dormir opaco DreamMask - Gris
Precio regular
£28.99Precio de oferta £24.99“Provides true blackout conditions.”
View Product
-
Antifaz para dormir opaco DreamMask - Champán
Precio regular
£28.99Precio de oferta £24.99“Excellent quality and very comfortable.”
View Product
-
-
Antifaz para dormir DreamMask - Rosa
Precio regular
£28.99Precio de oferta £24.99“Sits nicely on my face and feels smooth and cool.”
View Product
-
Antifaz para dormir DreamMask - Lavanda
Precio regular
£28.99Precio de oferta £24.99“Great to help me sleep. I love it.”
View Product
-
Antifaz para dormir DreamMask - Blanco
Precio regular
£28.99Precio de oferta £19.99“Very comfortable and calming.”
View Product
Filtros
Qué es realmente el sueño profundo y por qué se interrumpe constantemente
El sueño no es un estado único y uniforme. A lo largo de la noche, se desarrolla en distintas etapas, cada una con diferentes funciones biológicas. La etapa de la que la mayoría de las personas no duerme lo suficiente es el sueño de ondas lentas, también llamado sueño profundo o N3.
El sueño profundo se caracteriza por ondas cerebrales lentas y de gran amplitud, un nivel mínimo de conciencia y una importante reparación fisiológica: la liberación de hormona del crecimiento, la reparación celular, la consolidación inmunológica y la consolidación de la memoria se producen principalmente en la etapa N3. La mayor parte del sueño profundo se concentra en la primera mitad de la noche, lo que hace que las primeras horas sean desproporcionadamente importantes.
El problema es que el sueño profundo es frágil. El cerebro no necesita despertarse por completo para salir de la etapa N3: un despertar parcial restablece el ciclo del sueño. Estos microdespertares suelen ser causados por:
La luz - incluso la luz tenue que atraviesa los párpados cerrados activa las vías retinianas que envían señales de alerta. Una mascarilla opaca bien ajustada elimina por completo este problema, incluida la luz de la madrugada, que fragmenta progresivamente el sueño a medida que avanza la noche.
El ruido - el ruido ambiental provoca microdespertares medibles incluso en personas que afirman no despertarse. Tener una pareja que ronca es una de las causas más comunes de sueño profundo fragmentado en adultos que no roncan. Los tapones para los oídos de alta atenuación son la intervención más sencilla.
Las molestias físicas - el dolor de cadera y espalda causado por una postura inadecuada al dormir es especialmente común en quienes duermen de lado y responde bien al uso de una almohada para las rodillas que proporcione el soporte adecuado. El dolor no necesita ser intenso para alterar las etapas del sueño: una molestia leve basta para impedir que se alcance plenamente el sueño profundo.
La respiración bucal - respirar por la boca durante el sueño reduce la producción de óxido nítrico, aumenta la resistencia de las vías respiratorias y se asocia con una menor saturación de oxígeno; todo ello afecta a la arquitectura del sueño. Volver a respirar por la nariz mejora la profundidad y la continuidad de los ciclos del sueño.
No necesitas dormir más para dormir mejor. Necesitas menos interrupciones de lo que ya está ocurriendo.
Related reading
Dormir con la luz encendida: ¿Es malo para ti y qué hacer en su lugar?
Frecuencia cardíaca durante el sueño: qué es normal y qué revela sobre tu descanso
¿Qué es el sueño profundo? Cómo entender tu monitor de sueño
