Cuatro historias llamaron nuestra atención esta semana: una funda para colchón con nueve veces más sensores, una empresa de anillos fijando el precio de su debut en bolsa, un efecto oculto que tu café de la tarde podría estar teniendo y lo que realmente le hace el teletrabajo a tu noche.
El nuevo Pod de Eight Sleep incorpora nueve veces más sensores
Eight Sleep lanzó esta semana el Pod 6, la versión más reciente de su funda para colchón con calefacción y refrigeración. El nuevo modelo cuenta con un motor térmico más potente de 550 vatios en cada lado para calentar y enfriar más rápido, pasa de dos sensores a dieciocho por funda para un seguimiento mucho más detallado y, por primera vez, está disponible en tamaños para cama individual desde 1.799 £, por lo que solo es necesario actualizar la mitad de una cama compartida. La empresa también afirma que ha solicitado la autorización de la FDA para detectar y ayudar a controlar la apnea del sueño, aunque esa aprobación aún está lejos.
Por qué es importante: este es un precio elevado para un sobrecolchón, y la autorización para la apnea no está garantizada. Pero más sensores y tamaños individuales son mejoras sensatas, y es otra señal de que la tecnología para el dormitorio está mejorando discretamente a la hora de contarte lo que realmente sucede una vez que se apagan las luces. Nuestra guía sobre la configuración ideal del dormitorio para dormir mejor cubre los aspectos básicos que importan, tengas o no los dispositivos que tengas.
Oura fija el precio de su debut en bolsa
El fabricante de anillos para el seguimiento del sueño Oura lanzó esta semana su oferta pública inicial, con el objetivo de vender 50 millones de acciones a un precio de entre 40 y 44 dólares en el Nasdaq bajo el símbolo OURA. La empresa finlandesa afirma que espera terminar el año con alrededor de 5,7 millones de miembros de pago, un aumento del 96 por ciento respecto al año pasado, aunque la valoración final y la fecha de cotización aún estaban por confirmarse cuando escribimos esto.
Por qué es importante: es una señal de lo grande que se ha vuelto el negocio del seguimiento del sueño, y el escrutinio que conlleva ser una empresa pública suele significar una mayor transparencia sobre lo precisos que son realmente estos dispositivos. Un anillo mide señales como el movimiento y la frecuencia cardíaca y estima tus etapas de sueño a partir de ellas, así que trata cualquier puntuación como una tendencia útil en lugar de un resultado de laboratorio: nuestro artículo sobre las diferentes etapas del sueño explica lo que realmente se está midiendo.
Tu café de la tarde podría estar alterando un sueño que ni siquiera notas
Investigadores de la Universidad Médica de Wroclaw revisaron estudios existentes sobre la cafeína y la actividad cerebral durante el sueño, publicados esta semana en la revista Nutrients. Descubrieron que la cafeína puede reducir la actividad cerebral lenta y profunda vinculada al sueño profundo y cambiar el cerebro hacia un patrón más ligero y de mayor alerta, incluso cuando alguien se queda dormido a su hora habitual y duerme ocho horas completas. Los investigadores también describen un posible ciclo en el que la fatiga diurna resultante lleva a recurrir a más cafeína al día siguiente.
Por qué es importante: esta es una revisión de investigaciones pasadas en lugar de un nuevo ensayo, y la sensibilidad a la cafeína varía enormemente de una persona a otra. Aun así, es un buen recordatorio de que pasar una noche completa en la cama no significa automáticamente que sea reparadora, y que adelantar tu última taza a más temprano en el día vale la pena probar si las mañanas se sienten nubladas. Nuestra guía sobre por qué el sueño profundo importa más de lo que crees tiene más sobre lo que sucede durante esas etapas más profundas.
Trabajar desde casa significa dormir más, pero sentarse mucho más
Un estudio de la Universidad de Turku equipó a 99 trabajadores híbridos con rastreadores montados en el muslo para comparar sus días de oficina con sus días de trabajo remoto. En los días que pasaron trabajando desde casa, las personas durmieron alrededor de 15 minutos más en promedio, pero estuvieron sedentarias 45 minutos más, mientras que el tiempo de pie y la actividad ligera disminuyó y el antiguo trayecto de ida y vuelta al trabajo caminando o en bicicleta fue reemplazado por más tiempo sentado.
Por qué es importante: este es un estudio individual de menos de 100 trabajadores, así que trátalo como una orientación útil en lugar de la última palabra. Pero un poco más de sueño es bienvenido, y vale la pena saber cuánto podría estar costando en otro lado si trabajas desde casa regularmente: los investigadores sugieren incorporar descansos de actividad adecuados en los días de trabajo remoto y dar un paseo por donde solía estar el trayecto. Nuestro resumen de hábitos de higiene del sueño que realmente marcan la diferencia tiene más sobre cómo crear una rutina que se mantenga.
EurekAlert / Universidad de Turku
Así es la semana: mejores sensores, un debut en bolsa, una taza de café oculta y un recordatorio de que trabajar desde casa es un intercambio en lugar de un almuerzo gratis. Sea lo que sea que tengas en tu mesita de noche esta noche, esperamos que sea algo bueno.
A la misma hora la próxima semana. Duerme bien hasta entonces. SleepyDeepy.
