Las mayores mejoras en la calidad del sueño rara vez provienen de un solo producto: se deben a los hábitos y las rutinas que rodean la hora de acostarse. Lo que haces en la hora previa a dormir, cómo manejas las pantallas, tu forma de relajarte por la noche y cómo afrontas un horario alterado influyen en la facilidad con la que te quedas dormido y en la profundidad de tu sueño.

Las guías siguientes tratan sobre los hábitos diarios que, sin que te des cuenta, pueden favorecer o perjudicar tu descanso, y sobre cómo crear una rutina que funcione en la vida real.