Los ronquidos y la respiración interrumpida se encuentran entre las razones más comunes por las que las personas duermen mal, y entre las más fáciles de solucionar. La mayoría de los ronquidos nocturnos se deben a una de estas dos cosas: respirar por la boca en lugar de por la nariz, o un estrechamiento de las vías respiratorias a medida que la garganta se relaja durante el sueño.

Las guías a continuación explican lo que realmente sucede cuando roncas, cómo la respiración nasal cambia el panorama, cuándo vale la pena investigar los ronquidos como posible apnea del sueño, y las herramientas prácticas - desde la cinta bucal hasta las tiras nasales - que te ayudan a respirar tranquilamente y despertar más despejado.