Una semana intensa para la tecnología del sueño, un estudio prometedor sobre el insomnio y el envejecimiento, y una instantánea de lo que la gente realmente está pagando por los colchones. Esto es lo que nos llamó la atención.
Oura presenta sus documentos para salir a bolsa mientras se intensifica la competencia por los anillos inteligentes
Oura, la empresa finlandesa detrás del anillo de seguimiento del sueño más conocido, presentó el 3 de septiembre los documentos para cotizar en la bolsa de valores de EE. UU. Su presentación muestra unos ingresos de alrededor de 1.200 millones de dólares en los nueve meses hasta finales de junio, 3,6 millones de anillos vendidos en el último año y aproximadamente cinco millones de miembros de pago. La misma semana, su rival Ultrahuman anunció una ronda de financiación de 70 millones de dólares y dijo que su rediseñado Ring Pro comenzará a enviarse en EE. UU. a mediados de septiembre, y la empresa francesa Circular presentó un anillo con pagos sin contacto. Oura también se enfrenta a una demanda colectiva propuesta en EE. UU. que alega que sus mediciones de las etapas del sueño son menos precisas de lo anunciado, una afirmación que la empresa disputa y dice que defenderá.
Por qué es importante: El seguimiento del sueño se ha convertido en un negocio importante, y la competencia tiende a traer mejores dispositivos y precios más bajos. Solo recuerda que un anillo mide señales como la frecuencia cardíaca y el movimiento y luego estima tus etapas del sueño: es una línea de tendencia útil, no una prueba de laboratorio, así que no dejes que una puntuación baja te impida dormir.
Fuente: TechCrunch y TechCrunch (rivales de anillos inteligentes)
Apple Watch Series 12 añade una puntuación diaria de preparación basada en parte en el sueño
En su evento del 9 de septiembre, Apple anunció el Watch Series 12 y el Ultra 4, con un nuevo sistema de detección de salud. La novedad para quienes duermen es una función de preparación que combina la actividad reciente, la carga de entrenamiento, las constantes vitales durante la noche y tu puntuación de sueño en una sencilla valoración de 0 a 10 con una sugerencia como Recuperar o Sal a por todas. Las constantes vitales nocturnas ahora también rastrean la variabilidad de la frecuencia cardíaca de recuperación en comparación con tu línea de base personal. Las notificaciones de apnea del sueño continúan en Series 9 y modelos posteriores. watchOS 27 llega el 14 de septiembre y los nuevos relojes llegan a las tiendas el 18 de septiembre.
Por qué es importante: Apple sigue los pasos de Oura, Whoop y Garmin en el terreno de «qué tan preparado estás hoy», lo cual es realmente útil si sueles forzarte a pesar el cansancio. Apple misma señala que la aplicación Vitals es para el bienestar y no para uso médico, así que trata una puntuación baja como un aviso para tomártelo con más calma, no como un diagnóstico.
Fuente: Apple Newsroom
Tratar el insomnio con terapia hablada puede ralentizar el envejecimiento biológico
Investigadores de UCLA Health informan que los adultos mayores que recibieron terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I) tenían casi tres veces más probabilidades de ver su insomnio entrar en remisión que aquellos a quienes se les dio educación general sobre el sueño, y su ritmo de envejecimiento biológico, medido con un «reloj epigenético» basado en el ADN, se ralentizó durante los dos años siguientes. El estudio, publicado en The Lancet Healthy Longevity, fue un ensayo aleatorizado de poco menos de 100 personas en un solo centro en Los Ángeles, y el resultado sobre el envejecimiento se mantuvo en uno de los tres relojes probados. Los autores dicen que se necesitan ensayos más grandes y diversos antes de sacar conclusiones firmes.
Por qué es importante: Este es un hallazgo pequeño y temprano, pero contribuye a la idea de que el insomnio persistente merece ser tratado adecuadamente en lugar de soportarlo. La CBT-I es el enfoque de primera línea recomendado en el Reino Unido y está disponible a través del NHS en muchas áreas. Nuestra guía sobre cómo dormir mejor con insomnio explica en qué consiste la terapia y cómo empezar.
Fuente: EurekAlert / UCLA Health
Los compradores de colchones están optando por opciones más económicas
Una nueva investigación de consumidores de la National Bed Federation, reportada por la publicación especializada The Furnishing Report esta semana, encuentra que los compradores del Reino Unido están gastando notablemente menos en colchones que hace un año, con una proporción creciente que elige modelos por debajo de las 400 libras. La encuesta anual de la NBF encuesta a alrededor de 1.000 personas que compraron una cama o colchón en los doce meses anteriores, por lo que es una instantánea decente de compras reales en lugar de intenciones.
Por qué es importante: Un colchón más barato no es automáticamente uno peor, pero vale la pena comprobar el período de prueba y la política de devoluciones antes de comprar, y recordar que una almohada de apoyo y una habitación fresca y oscura a menudo marcan más diferencia que otras cuantas libras en la cama en sí. Nuestro artículo sobre la configuración ideal del dormitorio para dormir mejor cubre lo básico.
Fuente: The Furnishing Report (encuesta de la industria; el artículo completo está detrás de una suscripción)
Sleeptember pone la menopausia y el sueño bajo el foco
El mes de concienciación anual de The Sleep Charity está en marcha, y este año se está enfocando en el sueño de las mujeres, particularmente durante la perimenopausia y la menopausia, cuando los sofocos, los sudores nocturnos y los pensamientos acelerados pueden hacer que las noches sean más difíciles. La organización benéfica ha publicado cinco recursos gratuitos que incluyen una guía de rutina nocturna, una lista de verificación para un dormitorio refrescante y un diario del sueño, y está animando a cualquiera con problemas de sueño persistentes a hablar con un profesional de la salud en lugar de sufrir en silencio.
Por qué es importante: Los cambios en el sueño alrededor de la menopausia son extremadamente comunes y a menudo se descartan. Pequeños pasos prácticos pueden ayudar, y hay apoyo adecuado disponible. Nuestra guía sobre la menopausia y el sueño profundiza en lo que suele ayudar y cuándo pedir más.
Fuente: The Sleep Charity
Esa es la semana. Los dispositivos se están volviendo más inteligentes para decirte cómo dormiste, pero la historia que seguirá importando en cinco años es la más silenciosa: solucionar el insomnio crónico le hace bien a tu cuerpo, y hay ayuda disponible si la pides.
Mejores noches, mañanas más brillantes. SleepyDeepy.
