Cuando el sueño falla, la causa rara vez es misteriosa: suele tratarse de un problema concreto e identificable que tiene una solución específica. Tanto si le cuesta conciliar el sueño como si se despierta a las 3 de la madrugada y no puede volver a dormirse, si se queda en vela con la mente acelerada o si experimenta algo más extraño, como la parálisis del sueño, casi siempre hay una explicación clara.

Las siguientes guías explican qué provoca cada problema y qué ayuda realmente. Son prácticas, se basan en evidencias y están libres de los clichés habituales.