Comprender cómo funciona el sueño es la forma más rápida de dormir mejor. Tu cuerpo pasa por distintas etapas cada noche: sueño ligero, sueño profundo reparador y sueño REM; cada una cumple una función diferente para tu cerebro y tu cuerpo.

Las guías siguientes explican qué ocurre realmente mientras estás inconsciente, por qué es tan importante el sueño profundo, cómo tu reloj biológico y la melatonina determinan cuándo sientes cansancio y qué dicen realmente las investigaciones sobre cuántas horas de sueño necesitas.