Lo que haces durante el día influye directamente en cómo duermes por la noche. El ejercicio, el horario de tus entrenamientos, lo que comes y bebes y cuándo lo haces, y cómo te recuperas, influyen en la calidad de tu sueño, a veces de forma drástica.

Las guías siguientes explican cómo el movimiento mejora el sueño, cómo correr, levantar pesas y hacer yoga afectan a tus noches de manera diferente, por qué la cafeína y el alcohol te impiden descansar más de lo que crees y qué comer para dormir más profundamente.