Diese Woche in...
Schlaunachrichten
Das Neueste aus der Welt des Schlafs – ganz ohne Fachchinesisch. Jede Woche fassen wir die Forschungsergebnisse, die neuesten Gadgets und die Geschichten, die Sie kennen sollten, zusammen und erklären, was sie wirklich für Ihre Nächte bedeuten.
Machen Sie es sich bequem, lesen Sie mit und schlafen Sie ein wenig ruhiger.
Schlaunachrichten
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Schlafapnoe wurde mit einer geringeren Spermienqualität in Verbindung gebracht, und ein Monat CPAP-Therapie steigerte sie in einer kleinen Studie wieder leicht.
Eine kleine Studie brachte unbehandelte Schlafapnoe mit einer geringeren Spermienqualität in Verbindung und stellte fest, dass eine monatige CPAP-Behandlung die Spermienbeweglichkeit leicht steigerte – ein vielversprechendes, aber vorläufiges Ergebnis. -
Bei Menschen mit Herzerkrankungen oder Stoffwechselstörungen wurde in einer Studie mit 400.000 Teilnehmern besserer Schlaf mit einem gesünderen Gehirn in Verbindung gebracht
Eine Studie mit mehr als 400.000 Erwachsenen in Großbritannien stellte bei Menschen mit Herzerkrankungen oder Stoffwechselstörungen einen Zusammenhang zwischen gesünderem Schlaf und etwas besseren Ergebnissen in Denktests sowie einem größeren Gehirnvolumen fest. Es handelt sich um einen Zusammenhang, nicht um eine Ursache. -
Diese Woche beim Thema Schlaf: Ein regelmäßigerer Schlafrhythmus im Zusammenhang mit einem gesünderen Herzen
Diese Woche: ein unregelmäßiger Schlafrhythmus im Zusammenhang mit mehr Herzproblemen, Schlaf und Gehirngesundheit bei Langzeiterkrankungen, Samsungs Schlafapnoe-Check geht live und mehr. -
Eine morgendliche Dosis hellen Lichts wurde in einer Studie mit 182 Teilnehmern mit längerem, besserem Schlaf in Verbindung gebracht
Eine zweiwöchige Studie des Journal of Applied Psychology ergab, dass etwa 30 Minuten helles Licht jeden Morgen mit etwas längerem, besserem Schlaf und klareren, produktiveren Tagen in Verbindung gebracht wurden. -
Eine frühere Schlafenszeit wurde mit mehr Gewichtsverlust in einer Schlafstudie mit 196 Teilnehmern in Verbindung gebracht
Eine randomisierte Studie mit 196 früh schlafenden Erwachsenen ergab, dass ein früheres Einschlafen unabhängig von der Schlafdauer mit einer stärkeren Gewichtsabnahme über acht Wochen verbunden war. -
Ältere Gehirne kommen nach einer kurzen Nacht möglicherweise besser zurecht als jüngere, so eine Studie mit Gehirnscans
Eine Gehirnbildgebungsstudie der Simon Fraser University deutet darauf hin, dass sich das Gehirn älterer Erwachsener möglicherweise effizienter an kurze Nächte anpasst als das Gehirn jüngerer Erwachsener. -
Studie: Menschen mit höherem Neurotizismus geben an, weniger zu schlafen, als ihre Tracker aufzeichnen
Eine neue Studie ergab, dass Menschen mit einer höheren Neurotizismus-Ausprägung weniger Schlaf angaben, als ihre Fitnessarmbänder erfassten – eine Erinnerung daran, dass unser Gefühl der Erholung nicht immer mit den tatsächlichen Schlafstunden übereinstimmt. -
Diese Woche beim Thema Schlaf: Wie die Handynutzung bis spät in die Nacht den Schlaf von Teenagern beeinträchtigt
Handys in den späten Abendstunden und der Schlaf von Teenagern, die verbesserte Schlafapnoe-Prüfung von Samsung, ein Warnhinweis zu CBN-Schlafgummis, Tageslicht und Demenzrisiko sowie Spinnen, die träumen könnten. -
Geringes Tageslicht im Zusammenhang mit einem höheren Demenzrisiko in einer Studie mit fast 88.000 Erwachsenen
Eine große neue Studie stellt einen Zusammenhang zwischen geringer Lichtexposition tagsüber und einem höheren Demenzrisiko her. Hier erfahren Sie, was sie tatsächlich herausgefunden hat, welche wichtigen Einschränkungen es gibt und was das für Ihre innere Uhr und Ihren Schlaf bedeutet. -
Umfrage zeigt, dass die meisten europäischen Piloten während des Fliegens einen Mikroschlaf erlitten haben: Was Mikroschlaf für den Rest von uns bedeutet
Eine große europäische Umfrage ergab, dass die meisten Piloten im vergangenen Monat mindestens einmal während des Fliegens kurz weggenickt hatten – eine eindringliche Erinnerung daran, wie schnell sich Schlafdefizite bei jedem von uns bemerkbar machen. -
Träumen Spinnen? Eine neue Studie fand REM-ähnlichen Schlaf bei Springspinnen
Eine neue PNAS-Studie hat REM-ähnlichen Schlaf bei Springspinnen gefilmt. Hier erfahren Sie, was uns das darüber verrät, wie alt und wie lebenswichtig Ihr eigener REM-Schlaf wirklich ist. -
Warum sich Ihr Schlaf vor der Periode verschlechtert: Was 469.000 Zyklen verraten
Eine umfassende Analyse vernetzter Schlafdaten deutet darauf hin, dass die Schlafqualität bei etwa drei von vier Frauen in der Woche vor ihrer Periode nachlässt. Hier sind die Ergebnisse und Tipps, was hilft. -
Warum das moderne Leben den Schlaf erschwert: Europas Schlafwissenschaftler schlagen Alarm
Europäische Schlafwissenschaftler sagen, dass das moderne Leben – von Hitze und Licht bis hin zu Sleepmaxxing – guten Schlaf immer schwieriger macht. Das bedeutet ihr neuer Appell für Ihre Nächte. -
Ruiniert das Schlafen mit Ihrem Hund Ihren Schlaf? Eine neue Studie hat die Antwort
Eine neue Studie der University of Toronto untersuchte, ob ein Hund im Bett den Schlaf beeinflusst. Die Antwort ist beruhigend – hier sind die Ergebnisse und die Empfehlung zum richtigen Handeln. -
Diese Woche im Schlaf: Warum die Zeitumstellung Ihre innere Uhr durcheinanderbringen kann
Die Uhren werden diesen Sonntag zurückgestellt, Mäuse geben Hinweise darauf, warum Alzheimer den Schlaf stört, eine europäische Studie ruft zu umfassenderen Maßnahmen auf und Oura fügt Trainingswerkzeuge hinzu. -
Diese Woche zum Thema Schlaf: Warum eine kurze Ruhepause Ihrem Gehirn beim Lernen helfen kann
Eine Ruhe- und Lernstudie, ein vorläufiger Zusammenhang zwischen Schlaf und Nieren, eine Klage wegen irreführender Angaben zu Schlaf-Trackern und eine Umfrage zum Fahren im Halbschlaf. -
Diese Woche im Schlaf: Oura pausiert seinen Börsengang
Oura setzt sein Börsendebüt auf Eis, eine Übersicht beleuchtet, wie sich selbst geringe Mengen Koffein auf den Tiefschlaf auswirken können, und am 25. Oktober wird die Zeit umgestellt. -
Diese Woche im Schlaf: Die Stunden, die mit langsamerem Altern in Verbindung gebracht werden
Eine sehr große Studie stellt einen Zusammenhang zwischen einer bestimmten Schlafdauer und einer langsameren biologischen Alterung fest. Außerdem geht es um Nickerchen im Vergleich zu Workouts, eine neue Betrachtung der Acht-Stunden-Regel und Schlaftechnologien, die auf behördliche Zulassung drängen. -
Diese Woche im Schlaf: Was der REM-Schlaf über die langfristige Gesundheit aussagen könnte
Eine große britische Schlafstudie, Ouras verschobener Börsengang, eine umfassende Übersicht zum Thema Schlaflosigkeit und die Zeitumstellung am 25. Oktober. -
Diese Woche im Schlaf: Eight Sleeps neue Pod Packs mit neunmal so vielen Sensoren
Diese Woche: ein sensorreicher neuer Eight Sleep Pod, Ouras Nasdaq-Debüt, was Ihr Nachmittagskaffee mit dem Tiefschlaf macht und was Homeoffice wirklich mit Ihrer Nacht macht.
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Diese Woche im Schlaf: Könnte ein Schub rosa Rauschen helfen, das Gehirn zu reinigen?
MITs zeitgesteuertes rosa Rauschen kurbelt die nächtliche Selbstreinigung des Gehirns an, eine Studie mit 96.000 Teilnehmern zu REM- und Tiefschlaf, Dreams' Recycling-Meilenstein, ein Pokémon Fitbit und neue Schlafregeln für Kinderzimmer. -
Diese Woche im Schlafbereich: Oura strebt den Börsengang an
Oura-Dateien werden öffentlich, die Apple Watch erhält einen Bereitschaftswert, KVT-I wird mit einer langsameren biologischen Alterung in Verbindung gebracht, Matratzenkäufer greifen zu günstigeren Modellen und Sleeptember konzentriert sich auf die Menopause. -
Diese Woche im Schlaf: Eine Tablette einmal täglich für Schlafapnoe rückt näher
Eine Schlafapnoe-Pille besteht eine große Studie, eine Studie mit einer halben Million Teilnehmern bestimmt den idealen Schlafzeitraum, Melatonin wird genauer unter die Lupe genommen und die Zubettgehzeiten für den Schulstart. -
Diese Woche im Schlaf: Warum hellere Tage bessere Nächte bedeuten könnten
Diese Woche: hellere Tage im Zusammenhang mit tieferem Schlaf, wie sich Schlafstörungen im Gehirn zeigen, und ein überraschender neuer Hinweis auf verlorenen Schlaf bei Alzheimer. -
Diese Woche zum Thema Schlaf: Was Schlaf in Ihren Fünfzigerjahren für Ihre Erwerbsjahre bedeuten könnte
Fünf verifizierte Erkenntnisse zum Schlaf in dieser Woche, von einer großen finnischen Studie, die Schlaf im mittleren Alter mit einem längeren Berufsleben in Verbindung bringt, bis hin zu neuer Physik darüber, was Schnarchen eigentlich laut macht. -
Diese Woche im Schlaf: Was die KI in routinemäßigen Schlaftests verborgen fand
Ein KI-Modell entdeckte Gesundheitsindikatoren, die sich in gewöhnlichen Schlafstudien verbargen, außerdem das, was Teenagern wirklich hilft, ein Pflaster, das einen sanft in den REM-Schlaf begleitet, und eine Cannabisstudie, die den Schlaf ordnungsgemäß maß. -
Diese Woche im Schlaf: Ein Cannabis-basiertes Medikament, das Traumanalysen beruhigte
Von einer vielversprechenden Studie zu Traumanächten bis hin zur stillen Kraft einer beständigen Tagesroutine – hier sind vier Erkenntnisse über Schlaf, die Sie diese Woche kennen sollten. -
Diese Woche im Schlaf: Garmins bildschirmfreies Armband stellt den Schlaf an erste Stelle
Von Garmins bildschirmlosem Tracker über sinnvolle Tipps für heiße Nächte bis hin zu einem neugierigen Blick darauf, wo Träumen wirklich beginnt – das hat uns diese Woche beim Thema Schlaf besonders aufgefallen. -
Diese Woche im Schlaf: Warum hellere Tage zu besseren Nächten führen können
Eine Studie aus Manchester bringt helleres, beständigeres Tageslicht mit früheren Zubettgehzeiten und tieferem Schlaf in Verbindung, ergänzt durch neue Erkenntnisse zu Tests bei Schlafapnoe und langem Schlaf. -
Diese Woche im Schlaf: Wie Tiefschlaf Muskeln aufbaut und den Stoffwechsel stabilisiert
Diese Woche: der Schaltkreis im Gehirn, der Tiefschlaf und Wachstumshormon miteinander verbindet, warum der Verlust von 80 Minuten Schlaf pro Nacht das Gewicht beeinflusst und wie längere Nächte den Blutzuckerspiegel bei jungen Erwachsenen stabilisieren. -
Diese Woche zum Thema Schlaf: Was Schlafapnoe im mittleren Alter für Ihr Gedächtnis bedeuten könnte
Vier ehrliche, überprüfbare Geschichten über Schlaf diese Woche: eine neue Studie über Schlafapnoe und das Gedächtnis im mittleren Alter, Schlaflosigkeit und Herzgesundheit, Ouras nächtliche Atemmuster und eine neue britische Sleep for Health Coalition.
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