Dieses Wochenende werden die Uhren zurückgestellt, Mäuse liefern neue Erkenntnisse über den Schlaf bei Alzheimer, eine europäische Studie über Schlaf fordert umfassendere Maßnahmen und Oura erweitert sein Angebot um Trainingsfunktionen. Hier ist Ihr kurzer Überblick.
Die Uhren werden diesen Sonntag zurückgestellt
Am Sonntag, den 25. Oktober, um 2 Uhr morgens werden die Uhren im Vereinigten Königreich um eine Stunde zurückgestellt und wir kehren zur Greenwich Mean Time zurück. Der übliche Rat eines Universitätsposters lautet, einen gleichbleibenden Schlafrhythmus beizubehalten, sich tagsüber im Tageslicht aufzuhalten und die zusätzliche Stunde für einen entspannten Morgen zu nutzen.
Warum das wichtig ist: eine zusätzliche Stunde klingt wunderbar, aber die Körperuhr kann einige Tage brauchen, um sich anzupassen. Daher sind regelmäßige Zubettgehzeiten und morgendliches Tageslicht Ihre besten Verbündeten. Unser Ratgeber zu Ihrer Körperuhr erklärt, warum.
Mäuse mit Alzheimer-ähnlichen Veränderungen konnten wieder besser schlafen
Forscher der University of Kentucky fanden heraus, dass überaktive Immunzellen im Gehirn, sogenannte Mikroglia, offenbar eine Rolle beim Schlafverlust in Mausmodellen von Alzheimer spielen. Als die meisten dieser Zellen vorübergehend mit einem Medikament entfernt wurden, schliefen die Mäuse jeden Tag mehr als zwei Stunden länger, obwohl sich ihre Gehirnplaques nicht veränderten.
Warum das wichtig ist: dies ist eine frühe Tierstudie, und die Autoren weisen darauf hin, dass derselbe Nutzen beim Menschen noch nicht nachgewiesen wurde. Es ist ein interessanter Hinweis darauf, dass Schlafstörungen bei Demenz möglicherweise eigene Ursachen haben und nicht nur ein Nebeneffekt von Plaques sind.
Forscher sagen, dass besserer Schlaf mehr als nur persönliche Willenskraft erfordert
Eine neue Studie im Journal of Sleep Research argumentiert, dass heißere Nächte, rund um die Uhr verfügbare Technologie, Schichtarbeit und lange Arbeitszeiten den Schlaf in ganz Europa erschweren. Die Autoren sagen, dass individuelle Tipps nicht ausreichen, und fordern Regierungen und Arbeitgeber auf, Ruhezeiten zu schützen. Gleichzeitig warnen sie davor, dass Wearables für eine Diagnose nicht genau genug sind und dass die Fixierung auf perfekte Schlafdaten nach hinten losgehen kann.
Warum das wichtig ist: eine schlechte Nacht ist selten ein persönliches Versagen. Kleine, fürsorgliche Gewohnheiten helfen, und es ist völlig in Ordnung, Schlaf-Tracker als groben Orientierungswert zu betrachten und nicht als Wert, den man unbedingt erreichen muss. Wenn Sie neugierig auf diesen Trend sind, sehen Sie sich unseren realistischen Ratgeber zum Thema Sleepmaxxing an.
Oura erweitert seinen Smart-Ring um Trainingsfunktionen
Am 20. Oktober kündigte Oura Cardio Effort an, einen wöchentlichen Wert, der angibt, wie stark Ihr Herz gearbeitet hat, sowie eine automatische VO2-max-Schätzung, die auf GPS-gestützten Spaziergängen, Läufen und Wanderungen basiert. Oura weist außerdem darauf hin, dass anstrengende Workouts kurz vor der Schlafenszeit die Schlafqualität und die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag beeinträchtigen können. Der Blog des Unternehmens gibt außerdem bekannt, dass es sechs Millionen zahlende Mitglieder erreicht hat.
Warum das wichtig ist: bei den neuen Funktionen geht es eher um Training als um Schlaf, aber sie zeigen, wie sehr sich Schlafringe in Richtung allgemeiner Gesundheit ausweiten. Wenn Sie einen tragen, sollten Sie spätere, intensive Workouts im Hinterkopf behalten.
In dieser Woche gab es weniger Neuigkeiten zu Matratzen und Bettwäsche, daher haben wir diese Ausgabe auf die Geschichten beschränkt, die Ihre Zeit wert sind. Genießen Sie die zusätzliche Stunde am Sonntag.
Ruhen Sie sich gut aus. Sie haben es sich verdient. SleepyDeepy.
