Eine ruhigere Woche für Schlaunews, aber vier Dinge sind uns ins Auge gefallen – eine Studie zum Gedächtnis, die man kennen sollte, eine neue Perspektive auf Schlaflosigkeit und das Herz, einige clevere Geräte und ein paar gute Nachrichten aus dem Vereinigten Königreich.
Schlafapnoe im mittleren Alter könnte mit schlechterem Gedächtnis zusammenhängen
Forscher der Monash University untersuchten fast 2.800 gesunde Erwachsene im Alter von 40 bis 70 Jahren und fanden heraus, dass Personen mit obstruktiver Schlafapnoe bei Gedächtnisaufgaben tendenziell etwas schlechter abschnitten und mehr der Risikofaktoren aufwiesen, die mit Demenz in Verbindung gebracht werden, wie erhöhter Blutdruck und ein höheres Gewicht. Der Zusammenhang mit einem schlechteren Gedächtnis zeigte sich vor allem bei Menschen, deren Apnoe unbehandelt blieb – diejenigen, die bereits behandelt wurden, zeigten sich weitgehend wie alle anderen. Es handelte sich um eine Beobachtungsstudie, die darauf beruhte, dass die Teilnehmer ihre eigene Diagnose angaben, daher deutet sie auf einen Zusammenhang hin, ist aber kein Beweis dafür, dass das eine das andere verursacht.
Warum das wichtig ist: Schlafapnoe ist weit verbreitet, wird oft übersehen und ist sehr gut behandelbar. Wenn lautes Schnarchen oder nächtliches Schnappen nach Luft bekannt vorkommt, sollte man das mit dem Hausarzt besprechen. Wenn Schnarchen Ihr Hauptproblem ist, ist unser Leitfaden zu den Ursachen des Schnarchens und wie man es auf natürliche Weise lindern kann ein guter erster Anlaufpunkt.
EurekAlert / Monash University
Die Behandlung von Schlaflosigkeit kann nicht nur dem Kopf, sondern auch dem Herzen guttun
Auf dem SLEEP 2026-Kongress in Baltimore kam ein Thema immer wieder zur Sprache: Langfristige Schlaflosigkeit ist nicht nur anstrengend, sondern scheint auch an sich als kardiovaskulärer Risikofaktor zu wirken. Erfreulicher noch berichteten Forscher, dass kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I) – der Gesprächstherapie-Ansatz, der vor Schlafmitteln empfohlen wird – mit messbaren Verbesserungen bei Markern wie dem Blutdruck in Verbindung gebracht wurde. Es handelte sich um Ergebnisse, die auf einer Konferenz vorgestellt wurden, daher sollten wir die vollständigen veröffentlichten Daten sehen, bevor wir sie als gesichert betrachten.
Warum das wichtig ist: CBT-I ist medikamentenfrei und im Vereinigten Königreich sind verschiedene Formen über den NHS verfügbar, was sie zu einem sinnvollen ersten Anlaufpunkt bei hartnäckiger Schlaflosigkeit macht. In der Zwischenzeit decken unsere praktischen Tipps zum besseren Schlafen bei Schlaflosigkeit einige der gleichen Themen ab.
Oura ergänzt seinen Ring um nächtliche Atemtendenzen
Oura hat damit begonnen, eine Reihe von Funktionen namens Health Radar auszurollen, darunter eine Ansicht der nächtlichen Atmung, die Ihre schlafrelevante Atmung über 30 Tage anstatt nur eine Nacht hinweg anzeigt. Die Idee ist, längerfristige Tendenzen aufzudecken und anzuzeigen, wann ein Gespräch mit einer medizinischen Fachkraft sinnvoll sein könnte. Es ist ein Wellness-Tool für Verbraucher und kein medizinisches Gerät, daher sollte es am besten als Erinnerung dienen, aufmerksam zu sein, und nicht als Diagnose.
Warum das wichtig ist: Tendenzen über Wochen hinweg verraten Ihnen viel mehr als eine einzige seltsame Nacht – ein gutes Prinzip, unabhängig davon, ob Sie das Gerät besitzen oder nicht. Wenn Sie Ihre Atmung lieber trainieren möchten, als sie zu verfolgen, haben wir einige Atemtechniken und Apps zusammengestellt, die Ihnen beim Schlafen helfen.
Eine neue britische Koalition will, dass Schlaf ernst genommen wird
The Sleep Charity hat dazu beigetragen, die Sleep for Health Coalition ins Leben zu rufen, die Organisationen aus dem Vereinigten Königreich wie die British Sleep Society, den Sleep Apnoea Trust und Hope2Sleep zusammenbringt. Ziel ist es, Schlaf neben Ernährung und körperlicher Aktivität als Säule der öffentlichen Gesundheit anerkannt zu bekommen und sich für bessere Aufklärung, Forschung und politische Maßnahmen einzusetzen. Es ist noch früh, aber eine gemeinsame Stimme ist ein vielversprechender Anfang.
Warum das wichtig ist: Schlaf war jahrelang der Außenseiter der Gesundheitsratschläge, daher ist es wirklich erfreulich zu sehen, dass er nun stärker auf die Tagesordnung gesetzt wird. Das ist ein Punkt, den wir ebenfalls immer wieder betonen, wie in warum Schlaf der am meisten unterschätzte Teil jeder Gesundheitsroutine ist.
Das ist alles für diese Woche. Was auch immer die Schlagzeilen sagen, die Grundlagen erledigen immer noch die meiste Arbeit: eine regelmäßige Schlafenszeit, ein richtig dunkles und kühles Zimmer und ein wenig Zeit zum Runterkommen, bevor das Licht ausgeht. Für mehr zu den Grundlagen ist unser Leitfaden zu Schlafhygiene-Gewohnheiten einen Blick wert.
Schlaf gut. Schlaf richtig. SleepyDeepy.
