Schlafhilfe | Schneller einschlafen | Tipps & Tricks für tiefen Schlaf
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Durch die Nase atmen nach einem Nasenbruch: Rugby und Schlaf
Eine gebrochene Nase kann dazu führen, dass das Nasenatmen nachts jahrelang schwieriger wird. Hier erfahren Sie, warum das passiert, was hilft und wann Sie Ihren Hausarzt oder einen HNO-Arzt aufsuchen sollten. -
So schlafen Sie bei saurem Reflux: Warum die Nächte schlimmer sind und was hilft
Warum Sodbrennen beim Hinlegen schlimmer wird, auf welcher Seite Sie schlafen sollten und welche einfachen Änderungen bei Mahlzeiten, Betthöhe und Position Ihnen helfen, durchzuschlafen. -
Verschlafen: Warum Sie zu viel schlafen und was Sie dagegen tun können
Langes Ausschlafen ist meist ein Zeichen dafür, dass Ihr Schlaf, Ihre innere Uhr oder Ihre Gesundheit aus dem Takt geraten sind. Hier sind die vier häufigsten Ursachen und die entsprechenden Lösungsansätze.
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Nachts zum Wasserlassen aufwachen: Warum es passiert und was hilft
Nachts zum Wasserlassen aufzuwachen ist häufig und hat meist eine behandelbare Ursache – hier erfahren Sie, was dahintersteckt, wie Sie die nächtlichen Toilettengänge reduzieren und wann Sie Ihren Hausarzt aufsuchen sollten. -
Heißes Bad vor dem Schlafengehen: Hilft es wirklich beim Einschlafen?
Hilft Ihnen ein heißes Bad vor dem Schlafengehen beim Einschlafen? Hier erfahren Sie, wie es wirkt, wann Sie es einnehmen sollten und welche Fehler den Nutzen zunichtemachen können.
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Schlafen bei eingeschaltetem Licht: Ist es schlecht für Sie und was Sie stattdessen tun können
Mit eingeschaltetem Licht zu schlafen, kann Ihren Schlaf erleichtern, Ihre innere Uhr durcheinanderbringen und sich unbemerkt auf Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutzucker auswirken. Hier erfahren Sie, warum das so ist und was Sie tun können, wenn Sie nachts etwas Licht benötigen. -
Einschlafzuckungen: Warum Sie beim Einschlafen zucken und plötzlich aufwachen (und wie Sie es verhindern können)
Einschlafrusche sind die plötzlichen Zuckungen, die auftreten, wenn man einschläft. Hier erfahren Sie, warum sie auftreten, was sie verschlimmert und welche Maßnahmen ihre Häufigkeit reduzieren. -
So schlafen Sie im Flugzeug: Warum es so schwer ist und was wirklich hilft
Warum das Schlafen im Flugzeug so schwerfällt und welche fünf Maßnahmen – von Timing und Licht bis hin zu Lärm und Nackenunterstützung – den meisten Menschen dabei helfen, erholter anzukommen. -
So schlafen Sie trotz Husten: Warum er nachts schlimmer wird und was hilft
Warum ein Husten schlimmer wird, wenn Sie sich hinlegen, wie Sie erkennen, ob ein Schnupfen, trockene Luft oder Reflux dahintersteckt, und welche einfachen Schritte Ihnen helfen, trotz Husten durchzuschlafen. -
Schlafreden: Warum Sie im Schlaf reden und wie Sie damit aufhören können
Schlafrede ist weit verbreitet und meist harmlos. Hier erfahren Sie, was sie verursacht, wann sie auf andere Ursachen hindeuten kann und welche Maßnahmen für ruhigere Nächte sorgen. -
So schlafen Sie mit Tinnitus: Warum das Ohrgeräusch nachts lauter wird und was hilft
Tinnitus fühlt sich nachts lauter an, weil es im Zimmer ruhig wird – so können Sie mit Tinnitus schlafen, indem Sie Schall, Aufmerksamkeitsübungen und eine entspanntere Routine nutzen. -
Rache-Schlummertrunkenheit: Warum Sie absichtlich lange wach bleiben und wie Sie damit aufhören
Revenge bedtime procrastination bedeutet, bis spät in die Nacht aufzubleiben, um sich die Zeit zurückzuholen, die man tagsüber nie hatte – hier erfahren Sie, warum das passiert und wie Sie Schritt für Schritt damit aufhören können. -
Nächtliches Schwitzen: Warum Sie nachts aufwachen und was Sie dagegen tun können
Die vier häufigsten Ursachen für nächtliches Schwitzen, wie Sie herausfinden, welche davon bei Ihnen vorliegt, eine schrittweise Lösung – von der Bettwäsche bis zur Entspannung vor dem Schlafengehen – und die Anzeichen, die bedeuten, dass Sie Ihren Hausarzt aufsuchen sollten. -
So schlafen Sie trotz lauter Nachbarn: Was wirklich hilft
Warum es so schwer ist, trotz Nachbarschaftslärm einzuschlafen, wie Sie herausfinden, um welche Art von Lärm es sich handelt, und eine schrittweise Lösung – von kostenlosen Zimmerwechseln bis hin zu weichen Ohrstöpseln. -
Hüftschmerzen beim Seitenschlafen: Warum sie auftreten und wie man sie lindert
Warum Ihre Hüfte nach ein paar Stunden auf der Seite schmerzt, wie Sie Druckschmerz von einem Gelenkproblem unterscheiden können und welche Maßnahmen es in der richtigen Reihenfolge wert sind, sie auszuprobieren. -
So schlafen Sie mit verstopfter Nase: Warum es nachts schlimmer wird und was hilft
Warum eine verstopfte Nase sofort schlimmer wird, wenn Sie sich hinlegen, und die schrittweisen Lösungen, die Ihnen helfen, eine Nacht mit Erkältung oder Heuschnupfen durchzuschlafen. -
Mit Kopfschmerzen aufwachen: Warum es passiert und wie man es verhindert
Warum Sie immer wieder mit Kopfschmerzen aufwachen, wie Sie erkennen, ob Schnarchen, Kieferpressen, Flüssigkeitsmangel oder der Zeitpunkt des Schlafs die Ursache sind, und welche Lösungen Sie in welcher Reihenfolge ausprobieren sollten. -
So werden Sie kein Leichtschläfer mehr: Warum Sie so schnell aufwachen
Warum leicht schlafende Menschen bei jedem Geräusch aufwachen, wie man erkennt, ob der Schlafdruck, das Schlafzimmer oder Stress die Ursache ist, und welche Maßnahmen dafür sorgen, dass die Nächte schwerer zu stören sind. -
Wie man früh aufsteht, ohne sich völlig fertig zu fühlen
Ein ruhiger, praxisnaher Leitfaden, wie man früh aufsteht und sich dabei auch wirklich fit fühlt – mithilfe von Licht, Timing und kleinen Veränderungen, die dauerhaft funktionieren. -
Trockener Mund in der Nacht: Warum es passiert und wie man es verhindert
Ein ehrlicher Blick darauf, was nächtlichen Mundtrockenheit verursacht, warum sie Sie aufweckt und welche Lösungen wirklich funktionieren. -
Schlaf und Ihre Periode: Warum Ihr Zyklus Ihre Nächte verändert
Ein praktischer Blick auf Schlaf und deine Periode – von der Temperatur und den Hormonschwankungen, die hinter unruhigen Nächten stecken, bis hin zu dem, was in jeder Phase des Zyklus wirklich hilft. -
Wie man Albträume stoppt: Warum sie auftreten und was wirklich hilft
Ein ruhiger, praxisnaher Leitfaden, wie Sie Albträume stoppen können – von alltäglichen Auslösern bis hin zu kleinen Veränderungen, die für ruhigere Nächte sorgen. -
Unruhige Beine in der Nacht: Warum sie auftreten und was wirklich hilft
Unruhige Beine in der Nacht können das Einschlafen fast unmöglich machen – hier erfahren Sie, was dieses Bewegungsbedürfnis auslöst, was es verschlimmert und was wirklich hilft. -
Zähneknirschen in der Nacht: Warum es passiert und wie man es stoppt
Nächtliches Zähneknirschen ist häufiger, als die meisten Menschen glauben – hier erfahren Sie, was Schlafbruxismus verursacht, wie Sie ihn erkennen und was wirklich hilft. -
ASMR zum Einschlafen: Warum es wirkt und wie man es nutzt
ASMR zum Einschlafen kann einen rasenden Geist beruhigen und Ihnen helfen, wegzudriften – so funktioniert es, für wen es geeignet ist und wie Sie es nutzen können, ohne dass Bildschirme Ihre Erholung beeinträchtigen. -
So schlafen Sie trotz Schmerzen im unteren Rücken: Hilfreiche Positionen und Tipps
So schlafen Sie trotz Schmerzen im unteren Rücken: die besten Schlafpositionen, einfache Tricks mit dem Kissen und sanfte Gewohnheiten, die den Schmerz lindern, damit Sie endlich wieder richtig ausruhen können. -
Sommerzeit und Schlaf: So meistern Sie die Zeitumstellung
Ein praktischer Leitfaden zu Sommerzeit und Schlaf und dazu, wie man sich an die Zeitumstellung anpasst, ohne eine Woche an Erholung zu verlieren. -
Tanzen und Schlafen: Warum Bewegung zu Musik beim Ausruhen hilft (und wann nicht)
Tanzen ist eine der erfreulichsten Methoden, um besser zu schlafen – es ermüdet das Herz-Kreislauf-System, hebt die Stimmung und baut Stress ab. So profitieren Sie davon und warum Tanzen bis spät in die Nacht kontraproduktiv sein kann. -
Wie man mit einem schnarchenden Partner schlafen kann: Was wirklich hilft
Ein praktischer Leitfaden, wie Sie neben einem schnarchenden Partner schlafen können und gleichzeitig helfen, den Lärm an der Quelle zu reduzieren. -
Herzfrequenz im Schlaf: Was normal ist und was sie über Ihren Schlaf aussagt
Wie eine normale Herzfrequenz im Schlaf aussieht, warum sie nachts sinkt, was sie nach oben treibt und was sie dir leise über deine Regeneration und Schlafqualität verrät. -
Was ist Core Sleep? So verstehen Sie Ihren Schlaf-Tracker
Deine Apple Watch sagt, dass du Stunden mit „Kernschlaf“ und nicht viel Tiefschlaf hattest – hier erfährst du, was Kernschlaf wirklich bedeutet, warum die Unterscheidung selten wichtig ist und inwieweit du den Zahlen vertrauen kannst. -
Darmgesundheit und Schlaf: Wie Ihre Verdauung Ihre Nächte bestimmt
Wie sich Darmgesundheit und Schlaf über die Darm-Hirn-Achse gegenseitig beeinflussen und welche einfachen Änderungen bei Ernährung und Tagesablauf beides unterstützen. -
Schlaf während der Schwangerschaft: So finden Sie in jedem Trimester besser zur Ruhe
Ein herzlicher, praxisnaher Ratgeber zum Schlaf in der Schwangerschaft: Warum er sich verändert, was in jedem Trimester zu erwarten ist und was wirklich hilft.
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