Teenager und Handys bis spät in die Nacht, eine intelligentere Schlafapnoe-Prüfung auf Samsung-Wearables, Tageslicht und das alternde Gehirn sowie Spinnen, die träumen könnten. Hier ist Ihr kurzer Überblick über die Woche im Schlaf.
Handynutzung nach 22 Uhr mit späterem, kürzerem Schlaf bei Teenagern in Verbindung gebracht
Eine in JAMA Pediatrics veröffentlichte Studie verfolgte 425 US-amerikanische Teenager im Durchschnittsalter von fast 15 Jahren über mehr als 7.500 Nächte und verknüpfte dabei App-Daten des Handys mit der Schlafaufzeichnung von Fitbit. In Nächten, in denen sie ihr Handy nach 22 Uhr häufiger als üblich benutzt haben, fielen sie etwa eine Stunde später ein und schliefen rund 20 Minuten weniger. Die Handynutzung in den letzten Minuten vor dem Einschlafen wurde ebenfalls mit häufigerem Erwachen in der ersten halben Stunde der Nacht in Verbindung gebracht.
Warum das wichtig ist: Es handelt sich hierbei um eine Assoziationsstudie und nicht um einen Beweis dafür, dass Handys das Problem verursachen, aber das Muster ist konsistent und wird vielen Eltern bekannt vorkommen. Spätes Scrollen durch das Handy gegen ein entspannteres Herunterfahren zu ersetzen, ist eine kleine, realistische Veränderung, und unser Leitfaden dazu, wie Bildschirme Ihren Schlaf beeinflussen, bietet praktische Ideen für die ganze Familie.
Samsungs Schlafapnoe-Prüfung wird bewerten, wie oft die Atmung gestört wird
Samsung hat eine verbesserte Version seiner Schlafapnoe-Funktion angekündigt, die vom südkoreanischen Ministerium für Ernährung und Lebensmittelsicherheit zugelassen wurde. Anstatt lediglich mögliche Anzeichen zu markieren, zählt sie die Atembewegungsstörungen pro Schlafstunde und ordnet die Ergebnisse in mild, gelegentlich oder häufig ein. Sie wird im November in Korea auf der Galaxy Watch Ultra 2, der Galaxy Watch 9 und dem Galaxy Ring eingeführt, die Watch 7 und Watch 8 folgen später, und für das Vereinigte Königreich wurden noch keine Termine genannt.
Warum das wichtig ist: Schlafapnoe bleibt oft unbemerkt, daher sind Hilfsmittel, die Menschen dazu anregen, sich untersuchen zu lassen, willkommen. Samsung stellt klar, dass die Funktion keine Diagnose darstellt. Wenn also eine Uhr oder ein Partner auf lautes Schnarchen oder Atemaussetzer hinweist, erklärt unser Leitfaden zu Schlafapnoe-Symptomen und Tests im Vereinigten Königreich die nächsten Schritte.
Mehr Tageslicht mit geringerem Demenzrisiko in Verbindung gebracht
Eine in General Psychiatry veröffentlichte Studie mit 87.577 Erwachsenen, die Lichtmessgeräte am Handgelenk trugen, ergab, dass Menschen, deren durchschnittliche Tageslichtexposition über etwa 1.000 Lux lag – etwa der Helligkeit eines bewölkten Tages im Freien –, ein um 16 % geringeres Risiko hatten, im Laufe von etwa acht Jahren Demenz zu entwickeln. Weniger als etwa 42 Minuten helles Tageslicht pro Tag waren ein stärkerer Vorhersagefaktor für Demenz als mehrere bekannte Risikofaktoren.
Warum das wichtig ist: Dies zeigt einen Zusammenhang, keinen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang. Aber Tageslicht, insbesondere am Morgen, hilft auch dabei, Ihre innere Uhr zu stabilisieren, sodass sich ein kurzer Spaziergang draußen auf jeden Fall für Ihre Nächte lohnt. Wir betrachten die Studie in unserem ausführlichen Beitrag genauer.
Träumen Spinnen? Ein neuer Hinweis
Forscher der Universität Bonn haben Springspinnen über mehrere Tage und Nächte hinweg gefilmt und in PNAS berichtet, dass sie die ersten umfassenden Verhaltensbeweise für Schlaf bei einer Spinne gefunden haben. Sie beobachteten zwei unterschiedliche Phasen, darunter einen REM-ähnlichen Zustand mit Augenbewegungen und Muskelzuckungen. Die Erkenntnisse beruhen ausschließlich auf Beobachtungen, da die Gehirnaktivität nicht gemessen wurde.
Warum das wichtig ist: Es ist eine schöne Erinnerung daran, wie tief verwurzelt Schlaf in der Tierwelt ist, was auch viel darüber aussagt, wie wichtig er für uns ist. Lesen Sie mehr in unserem Beitrag über Spinnensalat.
Es war eine ruhige Woche für Neuigkeiten zu Matratzen und Bettwäsche, daher haben wir uns weiterhin auf die Geschichten mit echtem Substanzgehalt konzentriert. Da die Uhren nun zurückgestellt sind und die Abende früher dunkel werden, versuchen Sie, so viel Tageslicht wie möglich zu nutzen.
Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen und stellt keine medizinische Beratung dar. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind oder Sie sich nicht sicher sind, was sie verursacht, wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt.
Bearbeitet von Scott McCulloch, Mitgründer von SleepyDeepy. Lesen Sie , wie wir unsere Artikel recherchieren und prüfen.
Zur gleichen Zeit nächste Woche. Schlafen Sie gut bis dahin. SleepyDeepy.
