Was du tagsüber tust, hat direkten Einfluss darauf, wie du nachts schläfst. Bewegung, der Zeitpunkt deines Trainings, was und wann du isst und trinkst sowie die Art und Weise, wie du dich erholst, beeinflussen deine Schlafqualität – manchmal erheblich.

Die folgenden Leitfäden erklären, wie Bewegung den Schlaf verbessert, wie Laufen, Krafttraining und Yoga sich jeweils unterschiedlich auf deine Nächte auswirken, warum dir Koffein und Alkohol mehr Erholung kosten, als du denkst, und was du für einen tieferen Schlaf essen solltest.