Schnarchen und eine unregelmäßige Atmung gehören zu den häufigsten Gründen für schlechten Schlaf – und zu jenen, die sich am besten beheben lassen. Die meisten Ursachen für nächtliches Schnarchen sind auf eines von zwei Problemen zurückzuführen: Entweder wird durch den Mund statt durch die Nase geatmet, oder die Atemwege verengen sich, wenn sich der Rachen im Schlaf entspannt.

Die folgenden Leitfäden erklären, was genau beim Schnarchen passiert, wie sich Nasenatmung darauf auswirkt, wann Schnarchen als mögliches Anzeichen für Schlafapnoe untersucht werden sollte und welche praktischen Hilfsmittel – von Mundpflaster bis Nasenstreifen – Ihnen helfen, ruhig zu atmen und erholter aufzuwachen.