Zu verstehen, wie Schlaf funktioniert, ist der schnellste Weg, besser zu schlafen. Ihr Körper durchläuft jede Nacht verschiedene Phasen – Leichtschlaf, erholsamen Tiefschlaf und REM-Schlaf –, die jeweils unterschiedliche Aufgaben für Ihr Gehirn und Ihren Körper erfüllen.

Die folgenden Leitfäden erläutern, was während des Bewusstseinsverlusts tatsächlich geschieht, warum Tiefschlaf so wichtig ist, wie Ihre innere Uhr und Melatonin bestimmen, wann Sie sich müde fühlen, und was die Forschung wirklich über den Schlafbedarf aussagt.