Ayuda para dormir | Concilia el sueño más rápido | Consejos y trucos para un sueño profundo
-
Respirar por la nariz después de una fractura nasal: rugby y sueño
Una nariz rota puede dificultar la respiración nasal nocturna durante años. A continuación, explicamos por qué ocurre, qué puede ayudar y cuándo consultar a su médico de cabecera o a un otorrinolaringólogo. -
Cómo dormir con reflujo ácido: por qué las noches son peores y qué ayuda
Por qué se intensifica el reflujo ácido al acostarse, en qué lado dormir y los sencillos cambios en las comidas, la altura de la cama y la postura que ayudan a dormir sin interrupciones. -
Quedarse dormido demasiado: por qué duermes demasiado y qué hacer al respecto
Quedarse dormido más de la cuenta suele ser una señal de que el sueño, el reloj biológico o la salud están desajustados. Estas son las cuatro causas más comunes y qué hacer en cada caso.
-
Despertarse para orinar por la noche: por qué sucede y qué ayuda
Despertarse para orinar por la noche es común y suele tener una causa tratable. Descubre qué lo provoca, cómo reducir las idas al baño y cuándo consultar a tu médico de cabecera. -
Sacudidas hípnicas: por qué das un respingo al quedarte dormido (y cómo evitarlas)
Las sacudidas hípnicas son esos espasmos repentinos que ocurren cuando te quedas dormido. Te explicamos por qué se producen, qué las empeora y qué puedes hacer para que sean poco frecuentes. -
Cómo dormir con tos: por qué empeora por la noche y qué ayuda
Por qué empeora la tos al acostarse, cómo saber si la causa es el goteo posnasal, el aire seco o el reflujo, y los sencillos pasos que ayudan a dormir a pesar de ella. -
Hablar dormido: por qué hablas mientras duermes y cómo evitarlo
Hablar dormido es común y generalmente inofensivo. A continuación, explicamos qué lo provoca, cuándo puede ser indicativo de otra cosa y qué medidas pueden hacer que tus noches sean más tranquilas. -
Cómo dormir con tinnitus: por qué el zumbido aumenta por la noche y qué ayuda
El tinnitus parece más fuerte por la noche porque la habitación queda en silencio; así es como puedes dormir con tinnitus utilizando sonido, entrenamiento de la atención y una rutina más relajada. -
Sudoración nocturna: por qué se despierta sudando y qué hacer al respecto
Las cuatro causas comunes de los sudores nocturnos, cómo identificar cuál es la tuya, una solución paso a paso desde la ropa de cama hasta la relajación antes de dormir, y las señales que indican que es hora de consultar a tu médico de cabecera. -
Cómo dormir con vecinos ruidosos: lo que realmente funciona
Por qué el ruido de los vecinos dificulta tanto conciliar el sueño, cómo averiguar a qué tipo te enfrentas y una solución paso a paso, desde cambios de habitación gratuitos hasta tapones para los oídos blandos. -
Dolor de cadera al dormir de lado: por qué ocurre y cómo solucionarlo
Por qué te duele la cadera después de unas horas de estar de lado, cómo distinguir el dolor por presión de un problema articular y las soluciones que vale la pena probar, en orden. -
Cómo dormir con la nariz tapada: por qué empeora por la noche y qué ayuda
Por qué la nariz tapada empeora en el momento en que te acuestas, y los remedios paso a paso que te ayudan a dormir durante una noche de resfriado o alergia. -
Despertar con dolor de cabeza: por qué sucede y cómo evitarlo
Por qué sigues despertando con dolor de cabeza, cómo saber si se debe a los ronquidos, el bruxismo, la deshidratación o los horarios de sueño, y las soluciones en el orden en que vale la pena probarlas. -
Cómo dejar de ser un dormilón ligero: por qué te despiertas tan fácilmente
Por qué las personas con sueño ligero se despiertan con cualquier ruido, cómo saber si la presión de sueño, tu dormitorio o el estrés son los culpables, y las soluciones que hacen que sea más difícil interrumpir el sueño por la noche. -
Boca seca por la noche: por qué ocurre y cómo evitarla
Un análisis honesto de lo que causa la sequedad bucal por la noche, por qué te despierta y las soluciones que realmente funcionan. -
El sueño y tu período: por qué tu ciclo cambia tus noches
Una mirada práctica al sueño y tu periodo, desde la temperatura y los cambios hormonales detrás de las noches inquietas hasta lo que realmente ayuda en cada fase del ciclo. -
Cómo dejar de tener pesadillas: por qué ocurren y qué ayuda de verdad
Una guía sencilla y práctica para dejar de tener pesadillas, desde las causas cotidianas hasta los pequeños cambios que te ayudan a dormir más tranquilo. -
Piernas inquietas por la noche: por qué aparecen y qué ayuda de verdad
La inquietud en las piernas por la noche puede hacer que conciliar el sueño sea casi imposible. A continuación, explicamos qué provoca esa necesidad de moverse, qué lo empeora y qué ayuda de verdad. -
Rechinamiento dental nocturno: por qué ocurre y cómo detenerlo
Rechinamiento dental nocturno es más común de lo que la mayoría de la gente cree. A continuación, explicamos qué causa el bruxismo del sueño, cómo detectarlo y qué ayuda de verdad. -
Cómo dormir con dolor lumbar: posiciones y soluciones que ayudan
Cómo dormir con dolor lumbar: las mejores posturas, sencillos trucos con la almohada y hábitos suaves que alivian el dolor para que por fin puedas descansar adecuadamente. -
Cómo dormir con una pareja que ronca: lo que realmente ayuda
Una guía práctica sobre cómo dormir con una pareja que ronca y, al mismo tiempo, ayudar a reducir el ruido de raíz. -
Sueño durante el embarazo: cómo descansar mejor en cada trimestre
Una guía cercana y práctica sobre el sueño durante el embarazo: por qué cambia, qué esperar en cada trimestre y qué ayuda de verdad. -
¿Las mantas con peso realmente ayudan a dormir?
Las mantas con peso están por todas partes ahora - esto es lo que realmente dice la evidencia, a quiénes ayudan y cómo elegir una. -
Dispositivos de avance mandibular: ¿Ayudan a reducir los ronquidos?
Una mirada sencilla a los dispositivos de avance mandibular: qué son, cómo ayudan con los ronquidos, los de hervir y morder frente a los personalizados, y cómo se comparan con las tiras nasales y la cinta bucal. -
Privación del sueño: los síntomas, los efectos y cómo recuperarse
Lo que la privación de sueño realmente te hace - las señales a las que prestar atención, los efectos a corto y largo plazo, la verdad sobre la deuda de sueño y cómo recuperarte adecuadamente. -
¿Por qué no puedo dormir? Las causas más comunes y cómo solucionar las tuyas
Un recorrido sereno y práctico por las razones más comunes por las que las personas no pueden dormir, y cómo averiguar cuál es la tuya para que puedas solucionar el problema adecuado. -
Por qué te despiertas cansado incluso después de dormir 8 horas
Si duermes toda la noche y aun así te despiertas agotado, el problema suele ser la calidad del sueño, no la cantidad. Estas son las verdaderas razones y qué hacer al respecto. -
Fiebre del heno y sueño: Cómo evitar que el polen arruine tus noches
Por qué la alergia estacional arruina tu sueño y cómo solucionarlo: mantener despejadas las vías nasales, eliminar el polen mediante lavados, elegir el momento adecuado para tomar el antihistamínico y adoptar hábitos antes de dormir que eviten que el polen fragmente tus noches. -
Trabajo por turnos y sueño: Cómo dormir bien cuando trabajas de noche
Dormir a plena luz del día mientras el mundo está despierto es una de las cosas más difíciles que hay. Aquí te mostramos cómo proteger tu sueño cuando tus turnos luchan contra tu reloj biológico. -
Cómo dormir en climas cálidos: una guía de supervivencia para el verano británico
Cuando el dormitorio no se enfría, el sueño se desmorona. He aquí por qué el calor arruina tus noches - y las soluciones prácticas que realmente funcionan. -
La mejor posición para dormir: lo que realmente dicen las pruebas
¿De lado, boca arriba o boca abajo? Tu posición al dormir afecta los ronquidos, la respiración, el dolor de espalda y qué tan descansado despiertas. Esto es lo que realmente funciona y cómo cambiar de posición si lo necesitas.
-
Menopausia y sueño: por qué se vuelve más difícil y qué ayuda realmente
El sueño es una de las primeras cosas que se ven alteradas por la menopausia, y una de las que menos se comentan. Te explicamos por qué la perimenopausia y la menopausia arruinan tus noches, y qué es lo que realmente ayuda.
-
Apnea obstructiva del sueño: síntomas, riesgos y cómo realizarse pruebas en el Reino Unido
La OSA es una de las afecciones del sueño más comunes y menos diagnosticadas en el Reino Unido. A continuación, explicamos qué es, cómo reconocerla y cómo someterse a pruebas.
Comprar más productos para dormir
Creemos que estos productos te ayudarán a conciliar el sueño más rápido y a dormir más tiempo...
-
-
Cinta bucal DreamTape - Rosa de ensueño
Precio regular
£12.99Precio de oferta £9.99“Love this product. Can’t sleep comfortably without it.”
View Product
-
Cinta bucal DreamTape - Negro medianoche
Precio regular
£12.99Precio de oferta £9.99“Stays on all night and feels comfortable.”
View Product
-
Tiras nasales DreamFlow - Negro medianoche
Precio regular
£12.99Precio de oferta £9.99“Has literally stopped my snoring!”
View Product
-
Altavoz para almohada DreamPod - Gris a la luz de la luna
Precio regular
£38.99Precio de oferta £28.99“We enjoy listening peacefully before going off to sleep.”
View Product
-
Almohada para rodillas DreamPad
Precio regular
£19.99Precio de oferta £17.99“Helped me sleep and reduced my back and knee pain.”
View Product
-
Tiras nasales DreamFlow - Rosa de ensueño
Precio regular
£12.99Precio de oferta £9.99“I can breathe clearly - makes such a difference at night.”
View Product
-
Altavoz para almohada DreamPod - Rosa de ensueño
Precio regular
£38.99Precio de oferta £28.99“My wife loves hers. A fantastic product.”
View Product
-
Antifaz para dormir opaco DreamMask - Negro
Precio regular
£28.99Precio de oferta £24.99“Literally like being in a cave. Complete blackout.”
View Product
