Slaaphulp | Sneller in slaap vallen | Tips en weetjes voor diepe slaap
-
Wat is REM-slaap? De fase waarin je brein tot leven komt
REM-slaap is wanneer je brein tot leven komt, je droomt en je herinneringen en emoties worden verwerkt - dit is wat het doet, hoeveel je ervan nodig hebt en wat het stiekem van je afneemt. -
Helpen verzwaringsdekens je echt beter slapen?
Verzwaringsdekens zijn tegenwoordig overal - dit is wat het bewijs echt zegt, wie ze helpen, en hoe je er een kiest. -
Zijn 6 uur slaap voldoende?
Voor bijna iedereen: nee. Hier lees je waarom het gevoel 'ik kom prima weg met zes uur slaap' misleidend is, wat chronisch korte nachten je stiekem kosten en hoe je je eigen werkelijke slaapbehoefte kunt bepalen. -
Hoe laat is het beste om naar bed te gaan?
Er bestaat geen magische bedtijd, maar er is er wel een die bij jou past - zo vind je die en houd je eraan vast. -
Kaakveranderaars: helpen ze tegen snurken?
Een begrijpelijke blik op kaakvervorderingsapparaten - wat ze zijn, hoe ze helpen bij snurken, boil-and-bite versus op maat gemaakt, en waar ze passen naast neusstrips en mondtape. -
Waarom dromen we? De wetenschap achter je nachtelijke verhalen
Dromen kunnen vreemd zijn, levendig of tegen het ontbijt alweer vergeten. Dit is wat de wetenschap zegt over waarom we dromen, wanneer het gebeurt en waar het mogelijk voor dient. -
Slaap en geheugen: hoe een goede nacht ervoor zorgt dat je geleerde informatie goed blijft hangen
Hoe je brein tijdens je slaap de lessen van de dag omzet in blijvend geheugen, en eenvoudige manieren om je geheugen de nachten te geven die het nodig heeft. -
Slaapgebrek: de symptomen, de gevolgen en hoe u uzelf kunt herstellen
Wat slaaptekort eigenlijk met je doet - de signalen om op te letten, de korte en langdurige gevolgen, de waarheid over slaaptekort en hoe je er goed van herstelt. -
Slaap en gewicht: hoe rust je eetlust en stofwisseling beïnvloedt
Kort slaap subtiel beïnvloedt je hongerhormonen, trek en stofwisseling. Zo heeft rust invloed op je gewicht, en welke eenvoudige gewoontes echt helpen. -
Waarom kan ik niet slapen? De meest voorkomende oorzaken en hoe je die aanpakt
Een rustig, praktisch overzicht van de meest voorkomende redenen waarom mensen niet kunnen slapen - en hoe je kunt achterhalen welke bij jou hoort, zodat je het juiste probleem kunt aanpakken. -
De ideale slaapkamerinrichting voor een betere nachtrust
Een eenvoudige gids, kamer voor kamer, over de aanpassingen in licht, temperatuur, geluid, lucht en rommel die je slaapkamer het zware werk laten doen om je te helpen slapen. -
Waarom je moe wakker wordt, zelfs na 8 uur slaap
Als je een hele nacht slaapt en toch uitgeput wakker wordt, ligt het probleem meestal bij de slaapkwaliteit, niet bij de hoeveelheid slaap. Dit zijn de echte oorzaken en wat je eraan kunt doen. -
Beste geluiden om bij in slaap te vallen (en waarom ze werken)
Witte ruis, regen, een ventilator, de zee - het juiste geluid kan een malend hoofd tot rust brengen en de geluiden die je wakker houden maskeren. Dit werkt, en zo gebruik je het zonder iemand te storen. -
Hooikoorts en slaap: hoe je voorkomt dat pollen je nachten verpesten
Waarom hooikoorts je slaap verpest en hoe je dit aanpakt - de neusgangen openhouden, pollen wegspoelen, je antihistaminum op het juiste moment innemen en de bedtijdgewoontes die voorkomen dat pollen je nachten verstoren. -
Hoe je op de juiste manier een dutje doet (zonder je nachtrust te verpesten)
Een korte, eerlijke gids over dutjes, zodat je overdag alerter bent zonder ten koste te gaan van je nachtrust. -
Slaap en je immuunsysteem: waarom rust je beste verdediging is
Hoe een goede nachtrust stilletjes je immuunsysteem versterkt, en wat er gebeurt met je afweer als je te weinig slaapt. -
Slaapmeditatie: Een eenvoudige gids om in slaap te vallen
Je kunt jezelf niet dwingen om te slapen - maar je kunt wel de rust creëren die ervoor zorgt dat je in slaap valt. Slaapmeditatie is een van de meest betrouwbare manieren om een malend hoofd bij het slapengaan tot rust te brengen. Zo begin je. -
Vakwerk en slaap: hoe je goed slaapt als je 's nachts werkt
Overdag slapen terwijl de wereld wakker is, is een van de moeilijkste dingen om te vragen. Zo bescherm je je slaap wanneer je diensten je biologische klok verstoren. -
Wandelen en slapen: waarom een dagelijkse wandeling een van de eenvoudigste oplossingen voor slaapproblemen is
Geen materiaal, geen sportschool, geen kosten - en toch is een dagelijkse wandeling een van de meest betrouwbare manieren om beter te slapen. Dit is waarom het werkt, en hoe je er het meeste uit haalt. -
Slaapmuziek: werkt het echt en wat moet je afspelen?
De juiste muziek verlaagt echt je hartslag en kalmeert je geest voor het slapen - en de verkeerde muziek houdt je wakker. Dit is wat je moet afspelen, en hoe je kunt luisteren zonder iemand te storen. -
Sauna, ijsbad en slaap: hoe temperatuurtraining zorgt voor diepere nachten
Warmte gevolgd door kou is momenteel overal te vinden - en timing is cruciaal voor je slaap. Dit is wat een sauna en een ijsbad echt doen met je nachtrust, en wanneer ze elk van beide helpen of juist schaden. -
Hoe je slaapt bij warm weer: een Britse overlevingsgids voor de zomer
Als de slaapkamer niet afkoelt, gaat je slaap in de knoei. Dit is waarom hitte je nachten verpest - en de praktische oplossingen die echt werken. -
Zwemmen en slapen: hoe water en ademhaling zorgen voor betere nachten
Een lange zwemsessie is een van de meest betrouwbare manieren om die nacht diep te slapen - een koelere lichaamstemperatuur, rustigere ademhaling, op de juiste manier moe. Zo haal je er het meeste uit. -
De beste slaappositie: wat het bewijs echt zegt
Op je zij, rug of buik? Je slaaphositie beïnvloedt je snurken, ademhaling, rugpijn en hoe uitgerust je wakker wordt. Dit werkt echt, en zo verander je van houding als dat nodig is.
-
Menopause en slaap: waarom het moeilijker wordt en wat echt helpt
Slaap is een van de eerste dingen die door de overgang worden verstoord - en een van de minst besproken. Dit is waarom de premenopause en de overgang je nachten verpesten, en wat echt helpt.
-
Yoga en slaap: hoe je beoefening diepere slaap wordt
Yoga is een van de meest betrouwbare manieren om beter te slapen - maar de verkeerde oefeningen op het verkeerde moment kunnen je juist hyperactief maken. Zo gebruik je je yogamat om echt dieper te slapen.
-
Reizen en slapen: hoe je jetlag overwint en overal goed slaapt
Reizen verpest je slaap op voorspelbare manieren - en bijna alles is te voorkomen. Zo voorkom je jetlag en slaap je goed in het vliegtuig, in het hotel en weer thuis.
-
Krachttraining en slaap: waarom je in bed spieren opbouwt, niet in de sportschool
Als je zwaar traint en slecht slaapt, mis je spiergroei. Krachttraining en slaap horen bij elkaar - zo zorg je dat ze allebei voor je werken.
-
Hardlopen en slapen: waarom ze hetzelfde probleem zijn (en hoe je beide aanpakt)
Hard trainen en slecht slapen, slecht slapen en slechter hardlopen - hardlopen en slaap zijn één cirkel. Zo pak je beide helften tegelijk aan.
-
Obstructieve slaapapneu: symptomen, risico's en hoe u zich in het VK kunt laten testen
OSA is een van de meest voorkomende en minst gediagnosticeerde slaapstoornissen in het VK. Hier lees je wat het is, hoe je het kunt herkennen en hoe je kunt laten testen. -
Neusademhaling versus mondademhaling tijdens je slaap: waarom dit belangrijker is dan je denkt
De meeste mensen hebben geen idee dat ze de hele nacht door hun mond ademen. Dit is wat dat met je slaap doet, en wat je eraan kunt doen. -
DreamPod versus slaapopnehmers: welke is beter om naar te luisteren voor het slapengaan?
Slaapop-oordopjes lijken de voor de hand liggende keuze - tot je ze een keer hebt geprobeerd tijdens het slapen. Hier lees je waarom een kussenspeaker misschien wel de slimere upgrade voor je nachtrust is. -
Acupressuur voor een betere nachtrust: wat het is, hoe het werkt en waarom het de moeite waard is
Voor acupressuur is verrassend sterk wetenschappelijk bewijs dat het de slaap verbetert -- en je hebt geen behandelaar of recept nodig. Dit is wat de wetenschap zegt, de belangrijkste drukpunten die je moet kennen, en hoe een acupressuurmat in je nachtelijke routine past.
Shop meer slaapproducten
Wij denken dat deze producten je helpen sneller in slaap te vallen en langer door te slapen...
-
-
DreamTape Mondtape - Dromerig Roze
Reguliere prijs
£12.99Verkoopprijs £9.99“Love this product. Can’t sleep comfortably without it.”
View Product
-
DreamTape Mondtape - Middernachtzwart
Reguliere prijs
£12.99Verkoopprijs £9.99“Stays on all night and feels comfortable.”
View Product
-
DreamFlow neusstrips - Middernachtzwart
Reguliere prijs
£12.99Verkoopprijs £9.99“Has literally stopped my snoring!”
View Product
-
DreamPod Kussenspeaker - Maangrijze kleur
Reguliere prijs
£38.99Verkoopprijs £28.99“We enjoy listening peacefully before going off to sleep.”
View Product
-
DreamPad knieholster
Reguliere prijs
£19.99Verkoopprijs £17.99“Helped me sleep and reduced my back and knee pain.”
View Product
-
DreamFlow neusstrips - Dromerig Roze
Reguliere prijs
£12.99Verkoopprijs £9.99“I can breathe clearly - makes such a difference at night.”
View Product
-
DreamPod Kussenspeaker - Dromerig Roze
Reguliere prijs
£38.99Verkoopprijs £28.99“My wife loves hers. A fantastic product.”
View Product
-
DreamMask Blackout-slaapmasker - Zwart
Reguliere prijs
£28.99Verkoopprijs £24.99“Literally like being in a cave. Complete blackout.”
View Product
