Begrijpen hoe slaap werkt is de snelste manier om beter te gaan slapen. Je lichaam gaat elke nacht door verschillende fasen - lichte slaap, diepe herstellende slaap en REM - die elk een andere functie hebben voor je hersenen en lichaam.

De onderstaande gidsen leggen uit wat er werkelijk gebeurt terwijl je buiten bewustzijn bent, waarom diepe slaap zo belangrijk is, hoe je interne biologische klok en melatonine bepalen wanneer je moe wordt, en wat het onderzoek echt zegt over hoeveel slaap je nodig hebt.