Obstructieve slaapapneu komt naar schatting voor bij 1,5 miljoen mensen in het VK. De meeste weten niet dat ze het hebben.
Dat komt niet voor liefst aan symptomen. OSA veroorzaakt enkele van de meest verstorende en herkenbare tekenen van slechte slaap: luid snurken, uitgeput wakker worden, overdag in slaap vallen en een partner die is gaan slapen in een andere kamer. Het probleem is dat deze symptomen gemakkelijk aan andere zaken kunnen worden toegeschreven: stress, ouder worden, te hard werken. En omdat OSA optreedt terwijl je bewusteloos bent, zijn de meest veelzeggende gebeurtenissen - de adempauzes - gebeurtenissen die je zelf niet kunt waarnemen.
Dit artikel behandelt wat OSA precies is, hoe je kunt ontdekken of je het misschien hebt, waarom het belangrijk is om er iets aan te doen en hoe je in het VK een juiste test kunt laten uitvoeren.
Een opmerking over spelling: in het VK wordt de aandoening correct geschreven als sleep apnoea - de spelling die door de NHS wordt gebruikt. In de VS en internationaal wordt het geschreven als sleep apnea. Dezelfde aandoening, andere spelling. Als je naar een van beide versies hebt gezocht, ben je hier aan het juiste adres.
Wat obstructieve slaapapneu is
Tijdens de slaap ontspannen de spieren in het hele lichaam - inclusief de spieren in de keel. Bij mensen met OSA zorgt deze ontspanning ervoor dat het zachte weefsel achter in de keel naar binnen klapt, waardoor de luchtwegen gedeeltelijk of volledig worden geblokkeerd. Wanneer de luchtwegen geblokkeerd zijn, stopt de ademhaling. De hersenen detecteren de daling van zuurstof en veroorzaken een micro-ontwaking - een kortstondige, gedeeltelijke ontwaking die de spierspanning herstelt en de luchtwegen weer opent. De ademhaling wordt hervat, vaak met een snik of snuif, en de cyclus begint opnieuw.
Dit kan vele keren per nacht gebeuren. Elke gebeurtenis duurt doorgaans tussen tien seconden en een minuut. De persoon wordt zelden volledig wakker en heeft meestal geen herinnering aan de onderbrekingen - vanuit hun perspectief hebben ze geslapen. Vanuit het perspectief van hun lichaam was de nacht aanzienlijk minder rustgevend dan het leek.
De ernst van OSA wordt gemeten met de Apnoea-Hypopnoea Index (AHI) - het gemiddelde aantal ademhalingsonderbrekingen per uur slaap. Milde OSA is 5 tot 14 gebeurtenissen per uur. Matig is 15 tot 29. Ernstige OSA is 30 of meer. Sommige mensen met ernstige, onbehandelde OSA ervaren honderden onderbrekingen per nacht.
Symptomen - inclusief de symptomen die mensen missen
Het klassieke symptoom is luid snurken met waargenomen adempauzes. Als je partner heeft gezien dat je stopt met ademen en vervolgens naar adem snakt, is dat een sterke aanwijzing voor OSA en rechtvaardigt het een snelle onderzoeken.
Maar veel mensen met OSA slapen alleen, of hebben een partner die ook een diepe slaper is, of hebben een OSA die mild genoeg is dat de adempauzes niet spectaculair zijn. De subtielere symptomen zijn de symptomen die gemist worden:
- Wakker worden zonder verfrist te voelen ondanks een volledige nacht in bed - consequent, niet incidenteel
- Overmatige slaperigheid overdag - in slaap vallen tijdens vergaderingen, voor de televisie of als passagier in de auto
- Ochtendhoofdpijn, vooral over de hele voorhoofdsregio, veroorzaakt door dalingen van de zuurstof in het bloed gedurende de nacht
- Wakker worden met een zeer droge mond of keelpijn
- Moeite met concentreren of dingen onthouden - soms beschreven als "brain fog"
- Prikkelbaarheid of een sombere stemming zonder duidelijke oorzaak
- Gedurende de nacht vaak wakker worden om te plassen (nocturie) - een vaak over het hoofd gezien OSA-symptoom
- Hoge bloeddruk die niet goed reageert op medicatie
Geen van deze bevestigt afzonderlijk OSA, maar meerdere samen - vooral bij iemand die snurkt of overgewicht heeft - moeten serieus worden genomen.
Waarom OSA jarenlang ongediagnosticeerd blijft
De gemiddelde tijd tussen het ontstaan van OSA en de diagnose in het VK is meer dan een decennium. Daar zijn verschillende redenen voor.
De symptomen zijn niet specifiek. Vermoeidheid en concentratieproblemen zijn uiterst veelvoorkomende klachten met tientallen mogelijke oorzaken. Huisartsen, onder aanzienlijke tijdsdruk, denken misschien niet meteen aan slaap.
Mensen normaliseren de symptomen. Als je altijd een harde snurker bent geweest, of altijd drie koppen koffie nodig hebt gehad om 's ochtends te functioneren, wordt het je basislijn. Je brengt het niet bij een dokter omdat het niet aanvoelt als een nieuw probleem.
Er is ook een demografische factor. OSA komt vaker voor bij mannen boven de veertig met overgewicht, en deze groep heeft historisch gezien minder snel over gezondheidsklachten gesproken. Maar OSA komt ook voor bij vrouwen, jongvolwassenen en mensen met een gezond gewicht - vooral bij mensen met een kleinere kaakstructuur of vergrote amandelen.
Waarom het de moeite waard is om te laten controleren
De ontwakingrespons van het lichaam op elke apneu-gebeurtenis is betrouwbaar - je komt kort aan de oppervlakte, de ademhaling begint opnieuw en de cyclus gaat door. OSA is niet acuut gevaarlijk op de manier waarop mensen soms bang zijn. Maar het cumulatieve effect van consequent gefragmenteerde slaap slaat wel tol.
De meeste mensen met ongediagnosticeerde OSA besteden jaren aan het toeschrijven van hun vermoeidheid, slechte concentratie en sombere stemming aan een druk leven. Er is ook een goed gedocumenteerde samenhang tussen langdurig onbehandelde OSA en een verhoogde bloeddruk, wat op de lange termijn belangrijk is voor de algehele gezondheid. Dagelijks is de vermoeidheid door verstoorde slaap het nemen waard - vooral voor iedereen die regelmatig autorijdt.
Het bemoedigende deel: de behandeling is zeer effectief. CPAP-therapie - de standaardaanpak voor matige tot ernstige OSA - lost de ademhalingsonderbrekingen direct op, en de meeste mensen merken het verschil binnen de eerste paar nachten. Een diagnose krijgen is de noodzakelijke eerste stap, en het is makkelijker dan de meeste mensen verwachten.
Kun je mondtape gebruiken als je slaapapneu hebt?
Dit is een vraag die we serieus nemen, omdat mondtape een product is dat we maken en verkopen.
Mondtape is geen behandeling voor OSA. Het pakt niet de onderliggende obstructie van de luchtwegen aan die de aandoening veroorzaakt. Mondtape gebruiken in plaats van een diagnose te stellen of een gediagnosticeerde OSA te behandelen, is niet gepast.
Echter, OSA en mondademhaling zijn niet hetzelfde. Veel mensen snurken en ademen door de mond zonder OSA te hebben. En sommige mensen met milde, behandelde OSA gebruiken mondtape naast hun primaire behandeling onder medische begeleiding.
Onze DreamTape-mondtape heeft een ontwerp met ventilatie - een kleine opening in het midden van de strip die mondademhaling in nood mogelijk maakt indien nodig. Dit maakt het wezenlijk anders dan volledig afgesloten tape, en vermindert het risico dat verbandt met onbedoeld gebruik bij iemand met een ongediagnosticeerde ademhalingsstoornis. Maar we zijn duidelijk: als je vermoedt dat je misschien OSA hebt, is de juiste eerste stap om te laten testen, niet om tape te kopen.
Als je bent getest, geen OSA hebt en snurken en mondademhaling wilt aanpakken - DreamTape en DreamFlow-neusstrips zijn precies daarvoor ontworpen.
Hoe je in het VK op OSA wordt getest
Via de NHS
De standaardroute is via je huisarts. Beschrijf je symptomen duidelijk - inclusief eventuele waargenomen adempauzes, de consistentie van je vermoeidheid en eventuele andere symptomen die hierboven zijn vermeld. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een slaapkliniek waar je een thuisslaaptest krijgt: een klein apparaat dat je 's nachts draagt en dat je ademhaling, zuurstofgehalte en hartslag opneemt. De resultaten worden beoordeeld door een slaapspecialist en je krijgt een AHI-score en, indien van toepassing, een diagnose en behandelplan.
De wachttijden van de NHS voor slaapklinieken variëren per regio. In sommige gebieden kun je binnen een paar weken worden gezien; in andere is de wachttijd aanzienlijk langer.
Via een private slaapkliniek
Als je snellere resultaten wilt, is private thuisslaaponderzoek beschikbaar bij gespecialiseerde klinieken. The Better Sleep Clinic biedt thuisslaaponderzoeken die je rechtstreeks kunt boeken, zonder verwijzing van een huisarts, en resultaten en klinische interpretatie kunt ontvangen zonder de wachttijd van de NHS. Dit is het overwegen waard als je symptomen je werk, rijden of dagelijk2es functioneren aanzienlijk beïnvloeden en je niet maanden kunt wachten op een antwoord.
Welke route je ook kiest, een thuisslaaptest is echt heel eenvoudig - je draagt 's nachts een klein monitorapparaat thuis en brengt het de volgende dag terug. Er is geen verblijf in een kliniek aan te pas gekomen.
Wat als ik ben getest en ik geen OSA heb?
Een negatief resultaat is echt nuttige informatie. Het betekent dat je snurken, droge mond en onderbroken slaap door iets anders worden veroorzaakt - waarschijnlijk primair snurken gedreven door mondademhaling, neusobstructie, slaappositie of een combinatie van de drie.
Dit zijn zaken die goed reageren op eenvoudige interventies. De mond 's nachts gesloten houden met mondtape, de neusgangen openen met neusstrips en de slaappositie aanpassen (zijde slaap wordt consequent geassocieerd met minder snurken) zijn allemaal effectieve eerste stappen. Ze vereisen geen recept, apparaat of diagnose.
Het punt is om te weten welk probleem je oplost. Testen vertelt je dat.
Samenvattend
OSA komt vaker voor dan de meeste mensen beseffen, en wordt vaak jarenlang niet herkend simpelweg omdat de symptomen gemakkelijk genormaliseerd worden. Als dit artikel bekend klinkt, is een thuisslaaptest een makkelijke manier om een antwoord te krijgen - gratis via de NHS, of sneller via een private kliniek als je liever niet wilt wachten.
En als je negatief test en het resterende snurken en onderbroken slaap wilt aanpakken: daar kunnen wij je bij helpen.
Shop DreamTape Mondtape | Shop DreamFlow Neusstrips
Slaap goed. Slaap goed. SleepyDeepy.
