Wat je overdag doet, heeft direct invloed op hoe je 's nachts slaapt. Beweging, het tijdstip waarop je traint, wat en wanneer je eet en drinkt, en hoe je herstelt, beïnvloeden allemaal de kwaliteit van je slaap - soms aanzienlijk.

De onderstaande gidsen leggen uit hoe beweging de slaap verbetert, hoe hardlopen, krachttraining en yoga elk op een andere manier invloed hebben op je nachtrust, waarom cafeïne en alcohol je meer slaap kosten dan je denkt, en wat je kunt eten voor een diepere slaap.