Wenn Sie schnarchen oder mit jemandem im selben Bett schlafen, der schnarcht, haben Sie den Satz „Besorgen Sie sich dafür einen Mundschutz“ wahrscheinlich mehr als einmal gehört. Dieser Mundschutz hat einen richtigen Namen – ein Unterkiefervorschubgerät oder MAD – und ist eines der etablierter Mittel für ruhigere, entspanntere Nächte. Es ist kein überflüssiges Hilfsmittel und auch keine Heilung, aber für viele Menschen hilft es wirklich.
Das Problem ist, dass MADs in Fachjargon, widersprüchlichen Bewertungen und einer gehörigen Portion Verwirrung über ihre Einordnung im Vergleich zu einfacheren Optionen wie Nasenstreifen, Mundpflaster und im ernsteren Bereich CPAP gehüllt sind. Dieser Leitfaden hält es einfach und ehrlich: was ein MAD eigentlich ist, wie es funktioniert, der Unterschied zwischen günstigen und maßgefertigten Versionen und wie Sie herausfinden, ob es sich lohnt, mit einem Zahnarzt darüber zu sprechen.
Was ein Unterkiefervorschubgerät eigentlich ist
Die kurze Antwort. Ein kleines Zahngerät, das Ihren Unterkiefer nach vorne hält. Ein MAD sieht ein wenig aus wie ein Zahnschutz oder ein Doppelkieferhalter. Sie tragen es nachts über die Zähne, und es hält Ihren Unterkiefer (den Mandibula) sanft etwas vor seiner Ruheposition. Das ist die ganze Idee, und der Name verrät es: Es schiebt den Unterkiefer nach vorne.
Warum es wichtig ist, den Kiefer nach vorne zu bewegen
Wenn Sie einschlafen, entspannen sich die Muskeln um Ihren Hals und Ihre Zunge. Bei manchen Menschen entspannen sie sich so sehr, dass die Zunge und das Weichgewebe nach hinten rutschen und die Atemwege verengen. Diese Verengung ist es, was das Gewebe vibrieren lässt, und Vibration ist das, was Sie als Schnarchen hören. Indem ein MAD den Kiefer nach vorne hält, zieht er den Zungenansatz mit und hält die Atemwege ein wenig weiter offen, sodass weniger vibriert und weniger den Luftstrom blockiert.
Was es nicht ist
Ein MAD ist keine Heilung für Schnarchen oder Schlafapnoe und wird nicht die zugrunde liegenden Gründe beheben, warum Ihre Atemwege verengt sind. Es ist ein mechanischer Helfer, den Sie jede Nacht verwenden. Viele Menschen stellen fest, dass es einen echten Unterschied macht, aber es wirkt, während Sie es tragen, nicht danach.
Maßgefertigt vs. Kochen und Beißen: die zwei Haupttypen
Kochen-und-Beißen-Geräte
Dies sind die erschwinglichen, die Sie online oder rezeptfrei kaufen. Sie weichen das Gerät in heißem Wasser ein, beißen darauf, und es passt sich grob an Ihre Zähne an. Sie sind günstig und einfach auszuprobieren, was ihr Hauptreiz ist. Die Nachteile sind Komfort und Passform: eine grobe Formung kann sich klobig anfühlen, kann sich nachts lockern und neigt dazu, nicht sehr lange zu halten.
Unser eigener DreamGuard ist ein Kochen-und-Beißen-Mundstück mit zehn Einstellungen im Abstand von 1 mm, sodass Sie die sanfteste Position finden können, die funktioniert. Es ist für Schnarchen und keine Behandlung für Schlafapnoe.
Maßgefertigte Geräte vom Zahnarzt
Diese werden aus einem Abdruck oder Scan Ihrer Zähne hergestellt, sodass sie eng und bequem passen. Viele lassen auch einen Zahnarzt genau einstellen, wie weit der Kiefer vorgeschoben wird, was sowohl für den Komfort als auch für die Wirksamkeit wichtig ist. Sie kosten mehr und die Anfertigung dauert länger, aber sie sind tendenziell effektiver und viel angenehmer zu tragen, Nacht für Nacht. Wenn Sie ziemlich sicher sind, dass ein MAD etwas für Sie ist, ist dies normalerweise der bessere langfristige Weg.
Die ehrlichen Vor- und Nachteile
Wo MADs glänzen
Bei einfachem Schnarchen und bei leichter bis mäßiger obstruktiver Schlafapnoe bei Menschen, die mit einem CPAP-Gerät nicht zurechtkommen, kann ein gut sitzendes MAD eine ruhige, tragbare und medikamentenfreie Option sein. Es muss nichts eingesteckt werden, nichts aufgeladen werden, und es lässt sich leicht mitnehmen. Für viele Paare ist es das, was endlich beiden ermöglicht, die ganze Nacht durchzuschlafen.
Wo sie an ihre Grenzen stoßen
MADs sind nicht für jeden geeignet. Sie können Kieferklemme, Zahnverschiebung, übermäßigen Speichel oder einen trockenen Mund verursachen, insbesondere am Anfang, und sie sind nicht geeignet, wenn Ihre Zähne oder Ihr Zahnfleisch nicht dafür geeignet sind. Sie behandeln auch nicht die Ursache. Insbesondere bei schwerer Schlafapnoe reicht ein MAD normalerweise allein nicht aus, weshalb eine ordentliche Untersuchung wichtig ist.
Wie ein MAD neben anderen Optionen steht
Nasenstreifen und Mundpflaster
Wenn Ihr Schnarchen hauptsächlich mit einer verstopften oder engen Nase zusammenhängt, kann ein einfacheres Hilfsmittel mehr helfen oder zusammen mit einem MAD helfen. Nasenstreifen öffnen die Nasenlöcher sanft, und Mundpflaster fördert das Nasenatmen statt des Mundatmens. Sie packen unterschiedliche Teile desselben Problems an, daher ist es sinnvoll zu verstehen, was Schnarchen verursacht, bevor Sie Geld ausgeben. Unsere ehrliche Meinung zu Mundpflaster gegen Schnarchen ist ein guter Ausgangspunkt. Wenn Sie Band probieren möchten, erklärt unser ehrlicher Überblick über das beste Mundpflaster zum Schlafen, das UK-Käufer kaufen können, worauf Sie achten sollten.
CPAP für den ernsten Bereich
CPAP ist ein Gerät, das die Atemwege mit einem stetigen Luftstrom offen hält, und es ist die Goldstandard-Behandlung für mäßige bis schwere obstruktive Schlafapnoe. Ein MAD wird im Allgemeinen für mildere Fälle angeboten oder wenn jemand CPAP wirklich nicht verträgt. Wenn Sie glauben, dass Apnoe Teil Ihres Bildes sein könnte, lesen Sie unseren Leitfaden zu obstruktiver Schlafapnoe und wie Sie in Großbritannien getestet werden können, und sehen Sie sich unsere ehrliche Antwort zu Mundpflaster und Schlafapnoe an.
Wann Sie einen Zahnarzt oder Hausarzt aufsuchen sollten
Wenn Sie ein MAD in Betracht ziehen, ist ein Zahnarzt die richtige Person, um eines anzupassen und zu überprüfen, ob Ihre Zähne und Ihr Kiefer das aushalten. Wenn Sie stark schnarchen, nach Luft schnappen oder nachts scheinbar aufhören zu atmen, oder sich erschöpft fühlen, egal wie lange Sie schlafen, gehen Sie zuerst zu Ihrem Hausarzt – das können Anzeichen für Schlafapnoe sein, die eine ordentliche Diagnose statt eines online gekauften Geräts benötigen.
Häufig gestellte Fragen
Stoppt ein Unterkiefervorschubgerät wirklich das Schnarchen?
Es kann es bei vielen Menschen erheblich reduzieren, insbesondere wenn das Schnarchen von der Zunge und dem Weichgewebe im hinteren Rachen kommt. Es ist nicht für jeden garantiert, und die Ergebnisse sind normalerweise am besten mit einem gut sitzenden Gerät als mit einer klobigen Einheitsformung.
Sind Kochen-und-Beißen-MADs gut, oder sollte ich ein maßgefertigtes wählen?
Kochen-und-Beißen-Versionen sind eine kostengünstige Möglichkeit zu testen, ob die Idee überhaupt für Sie geeignet ist. Wenn Sie damit zurechtkommen und langfristig etwas Bequemes wollen, passt ein maßgefertigtes Gerät vom Zahnarzt besser, hält länger und kann richtig eingestellt werden.
Kann ich ein MAD für Schlafapnoe verwenden?
Für mäßige bis schwere obstruktive Schlafapnoe ist ein MAD eine anerkannte Option, insbesondere wenn CPAP nicht für Sie geeignet ist. Für schwere Apnoe reicht es normalerweise allein nicht aus. In jedem Fall lassen Sie sich zuerst untersuchen, damit Sie wissen, was Sie eigentlich behandeln.
Haben MADs Nebenwirkungen?
Einige Menschen bemerken Kiefer- oder Zahnschmerzen, übermäßigen Speichel oder einen trockenen Mund, insbesondere in den ersten paar Wochen. Leichte Beschwerden legen sich oft. Alles, was anhält, oder jede Sorge über das Verrutschen Ihrer Zähne, sollten Sie mit Ihrem Zahnarzt besprechen.
Kann ich ein MAD mit Mundpflaster oder Nasenstreifen kombinieren?
Oft ja. Wenn ein Teil Ihres Problems das Nasenatmen ist, kann die Kombination eines MAD mit Nasenstreifen oder sanftem Mundpflaster helfen, da sie unterschiedliche Teile der Atemwege ansprechen. Führen Sie eine Änderung nach der anderen ein, damit Sie erkennen können, was wirklich funktioniert.
Fazit
Ein Unterkiefervorschubgerät ist eine einfache, etablierte Möglichkeit, die Atemwege ein wenig weiter offen zu halten, indem der Unterkiefer nach vorne gehalten wird. Es ist keine Heilung und wird nicht für jeden geeignet sein, aber beim Schnarchen kann es den Unterschied zwischen einer unruhigen und einer ruhigen Nacht machen. Probieren Sie eine kostengünstige Version, um zu sehen, ob die Idee für Sie geeignet ist, wählen Sie maßgefertigt über einen Zahnarzt, wenn Sie dabei bleiben möchten, und gehen Sie zu Ihrem Hausarzt, wenn Ihr Schnarchen mit Nachluften, Ersticken oder Tagesmüdigkeit einhergeht.
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Wenn Ihr Schnarchen mehr mit Ihrer Nase als mit Ihrem Kiefer zu tun hat, sind ein paar sanftere Hilfsmittel zuerst einen Versuch wert.
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Probieren Sie DreamTape Mundpflaster - fördert ruhiges Nasenatmen, sodass weniger vibriert.
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Ruhe dich aus. Atme ruhig. SleepyDeepy.
