Tieners en telefoons tot laat in de avond, een slimmere slaapapneucontrole op Samsung wearables, daglicht en het verouderende brein, en spinnen die mogelijk dromen. Hier is je snelle tour door de week in slaap.
Telefoongebruik na 22.00 uur gekoppeld aan later, kortere slaap bij tieners
Een studie gepubliceerd in JAMA Pediatrics volgde 425 Amerikaanse tieners, gemiddeld bijna 15 jaar oud, gedurende meer dan 7.500 nachten, waarbij appgegevens van de telefoon werden gecombineerd met slaaptracking van Fitbit. Op nachten dat ze hun telefoon meer dan normaal na 22.00 uur gebruikten, vielen ze ongeveer een uur later in slaap en sliepen ze ongeveer 20 minuten minder. Telefoongebruik in de laatste paar minuten voordat ze in slaap vielen, werd ook in verband gebracht met meer ontwaken in het eerste halfuur van de nacht.
Waarom dit belangrijk is: dit is een associatiestudie en geen bewijs dat telefoons het probleem veroorzaken, maar het patroon is consistent en zal voor veel ouders bekend klinken. Laat-avondelijk scrollen inruilen voor een rustigere afslaproutine is een kleine, realistische verandering, en onze gids over hoe schermen je slaap beïnvloeden bevat praktische ideeën voor het hele gezin.
De slaapapneucontrole van Samsung zal beoordelen hoe vaak de ademhaling wordt verstoord
Samsung heeft een verbeterde versie van zijn slaapapneu-functie aangekondigd, goedgekeurd door het Zuid-Koreaanse Ministerie van Voedsel- en Geneesmiddelenveiligheid. In plaats van alleen mogelijke tekenen te markeren, telt het ademhalingsverstoringen per uur slaap en sorteert het de resultaten in mild, incidenteel of frequent. Het wordt in november in Korea uitgerold op de Galaxy Watch Ultra 2, Galaxy Watch 9 en Galaxy Ring, waarna de Watch 7 en Watch 8 volgen, en er zijn nog geen data gegeven voor het VK.
Waarom dit belangrijk is: slaapapneu wordt vaak niet opgemerkt, dus hulpmiddelen die mensen aanmoedigen om zich te laten controleren zijn welkom. Samsung is duidelijk dat de functie geen diagnose is, dus als een horloge of een partner wijst op luid snurken of pauzes in je ademhaling, legt onze gids over slaapapneu-symptomen en testen in het VK de volgende stappen uit.
Meer daglicht gekoppeld aan lager dementierisico
Een studie van 87.577 volwassenen die lichtmetende polsapparaten droegen, gepubliceerd in General Psychiatry, vond dat mensen wiens gemiddelde daglicht boven ongeveer 1.000 lux lag, ongeveer de helderheid van een bewolkte dag buiten, een 16% lager risico hadden om dementie te ontwikkelen over ongeveer acht jaar. Minder dan ongeveer 42 minuten aan helder daglicht per dag was een sterkere voorspeller van dementie dan verschillende bekende risicofactoren.
Waarom dit belangrijk is: dit toont een verband, geen oorzaak en gevolg. Maar daglicht, vooral in de ochtend, helpt ook je biologische klok te stabiliseren, dus een korte wandeling buiten is het sowieso waard voor je nachten. We bekijken de studie in meer detail in onze volledige beschrijving.
Dromen spinnen? Een nieuw aanwijzing
Onderzoekers van de Universiteit van Bonn hebben springspinnen gedurende meerdere dagen en nachten gefilmd en rapporteren in PNAS het eerste grondige gedragsbewijs van slaap bij een spin. Ze zagen twee duidelijke fasen, waaronder een REM-achtige staat met oogbewegingen en spiertrekkingen. De bevindingen rusten uitsluitend op gedrag, aangezien de hersenactiviteit niet werd gemeten.
Waarom dit belangrijk is: het is een mooie herinnering aan hoe diep geworteld slaap is in de dierenwereld, wat veel zegt over hoe belangrijk het ook voor ons is. Lees meer in ons artikel over spinnenslaap.
Het was een rustige week voor matras- en beddengoednieuws, dus we hebben de focus behouden op de verhalen met echte inhoud. Nu de klokken weer op wintertijd staan en de avonden donkerder worden, probeer wat daglicht te vangen zolang je dat kunt.
Dit artikel bevat algemene informatie, geen medisch advies. Als je symptomen aanhouden of ernstig zijn, of als je niet zeker weet wat ze veroorzaakt, spreek dan met je huisarts.
Geredigeerd door Scott McCulloch, medeoprichter van SleepyDeepy. Lees hoe we onze artikelen onderzoeken en controleren.
Zelfde tijd volgende week. Slaap lekker tot dan. SleepyDeepy.
