De klokken veranderen dit weekend, muizen werpen licht op slaap bij de ziekte van Alzheimer, een Europees slaapartikel roept op tot bredere actie, en Oura voegt trainingshulpmiddelen toe. Hier is je snelle tour.
De klokken gaan deze zondag terug
Om 2 uur 's nachts op zondag 25 oktober gaan de klokken in het VK een uur terug en keren we terug naar Greenwich Mean Time. Het gebruikelijke advies van een universiteitsgids is om een consistent slaapschema te behouden, naar buiten te gaan in het daglicht en de extra uur te genieten als een langzamere ochtend.
Waarom het ertoe doet: een extra uur klinkt heerlijk, maar lichaamsklokken kunnen er een paar dagen over doen om bij te blijven, dus vaste bedtijden en ochtendlicht zijn je vrienden. Onze gids voor je lichaamsklok legt uit waarom.
Muisjes met Alzheimer-achtige veranderingen kregen hun slaap terug
Onderzoekers van de University of Kentucky ontdekten dat overactieve immuuncellen in de hersenen, genaamd microglia, een rol lijken te spelen in verlies van slaap in muismodellen van Alzheimer. Toen de meeste van deze cellen tijdelijk werden verwijderd met een medicijn, sliepen de muizen elke dag meer dan twee uur langer, hoewel hun hersenplaques niet veranderden.
Waarom het ertoe doet: dit is vroeg dieronderzoek, en de auteurs merken op dat hetzelfde voordeel niet bij mensen is aangetoond. Het is een interessante aanwijzing dat slaapproblemen bij dementie hun eigen oorzaken kunnen hebben, niet alleen een bijproduct van plaques.
Onderzoekers zeggen dat betere slaap meer nodig heeft dan persoonlijke wilskracht
Een nieuw artikel in het Journal of Sleep Research betoogt dat warmere nachten, technologie die 24/7 draait, ploegendiensten en lange dagen slaap moeilijker maken in heel Europa. De auteurs zeggen dat individuele tips niet voldoende zijn en roepen regeringen en werkgevers op om rust te beschermen, terwijl ze waarschuwen dat wearables niet nauwkeurig genoeg zijn voor diagnose en dat obsesseren over perfecte slaapdata averechts kan werken.
Waarom het ertoe doet: een slechte nacht is zelden een persoonlijk falen. Kleine, vriendelijke gewoontes helpen, en het is prima om slaaptrackers te behandelen als een ruwe gids in plaats van een score om achter na te jagen. Als je nieuwsgierig bent naar de trend, zie dan onze realistische gids voor sleepmaxxing.
Oura voegt trainingshulpmiddelen toe aan zijn smartring
Op 20 oktober kondigde Oura Cardio Effort aan, een wekelijkse score van hoe hard je hart heeft gewerkt, plus een automatische VO2 max-schatting die wordt opgebouwd uit GPS-wandelingen, hardlopen en wandelen. Oura merkt ook op dat zware workouts dicht bij bedtijd de slaapkwaliteit en de volgende dag paraatheid kunnen beïnvloeden, en de blog van het bedrijf zegt dat het zes miljoen betaalde leden heeft bereikt.
Waarom het ertoe doet: de nieuwe functies gaan over training in plaats van slaap, maar ze laten zien hoe ver slaapringen zich verbreden naar alledaagse gezondheid. Als je er een draagt, houd dan late, intensieve workouts in gedachten.
Het was een rustigere week voor matras- en beddengoednieuws, dus we hebben deze editie beperkt tot de verhalen die je tijd waard zijn. Geniet van de extra uur op zondag.
Rust goed uit. Je hebt het verdiend. SleepyDeepy.
