Adolescents et téléphones tard le soir, un contrôle plus intelligent de l’apnée du sommeil sur les appareils portables Samsung, la lumière du jour et le cerveau vieillissant, et des araignées qui pourraient rêver. Voici votre tour d’horizon rapide de l’actualité du sommeil de la semaine.
L’utilisation du téléphone après 22 h est associée à un endormissement plus tardif et à un sommeil plus court chez les adolescents
Une étude publiée dans JAMA Pediatrics a suivi 425 adolescents américains, âgés en moyenne de près de 15 ans, pendant plus de 7 500 nuits, en associant les données des applications mobiles à celles du suivi du sommeil Fitbit. Les nuits où ils utilisaient leur téléphone plus longtemps qu’à l’accoutumée après 22 h, ils s’endormaient environ une heure plus tard et dormaient environ 20 minutes de moins. L’utilisation d’un téléphone dans les dernières minutes avant l’endormissement était également associée à davantage de réveils au cours de la première demi-heure de la nuit.
Pourquoi c’est important : il s’agit d’une étude d’association et non d’une preuve que les téléphones sont à l’origine du problème, mais les résultats sont cohérents et ne manqueront pas de parler à de nombreux parents. Remplacer le défilement tardif d’écrans par un moment de détente plus calme est un changement simple et réaliste, et notre guide sur la façon dont les écrans affectent votre sommeil propose des idées pratiques pour toute la famille.
Le contrôle de l’apnée du sommeil de Samsung évaluera la fréquence des perturbations respiratoires
Samsung a annoncé une version améliorée de sa fonction de détection de l’apnée du sommeil, approuvée par le ministère sud-coréen de la Sécurité alimentaire et des Médicaments. Plutôt que de simplement signaler d’éventuels signes, elle compte les perturbations respiratoires par heure de sommeil et classe les résultats comme légères, occasionnelles ou fréquentes. Elle sera déployée en Corée en novembre sur la Galaxy Watch Ultra 2, la Galaxy Watch 9 et la Galaxy Ring, puis sur la Watch 7 et la Watch 8 ; aucune date n’a été annoncée pour le Royaume-Uni.
Pourquoi c’est important : l’apnée du sommeil passe souvent inaperçue, les outils qui incitent les personnes à se faire examiner sont donc les bienvenus. Samsung précise que cette fonction ne constitue pas un diagnostic. Si une montre ou un partenaire signale des ronflements forts ou des pauses respiratoires, notre guide sur les symptômes de l’apnée du sommeil et les tests au Royaume-Uni explique les prochaines étapes.
Une exposition accrue à la lumière du jour associée à un risque moindre de démence
Une étude portant sur 87 577 adultes équipés de bracelets mesurant la lumière, publiée dans General Psychiatry, a révélé que les personnes exposées en moyenne à une luminosité diurne supérieure à environ 1 000 lux — soit à peu près la luminosité d’une journée nuageuse en extérieur — présentaient un risque de développer une démence 16 % moins élevé sur une période d’environ huit ans. Recevoir moins d’environ 42 minutes par jour de lumière diurne vive était un indicateur de démence plus fort que plusieurs facteurs de risque bien connus.
Pourquoi c’est important : cette étude montre un lien, et non un rapport de cause à effet. Mais la lumière du jour, surtout le matin, aide également à réguler votre horloge biologique ; une courte promenade à l’extérieur en vaut donc la peine pour vos nuits, quoi qu’il en soit. Nous examinons cette étude plus en détail dans notre article complet.
Les araignées rêvent-elles ? Un nouvel indice
Des chercheurs de l’Université de Bonn ont filmé des araignées-sauteuses pendant plusieurs jours et nuits et rapportent, dans une publication dans PNAS, les premières preuves comportementales approfondies du sommeil chez une araignée. Ils ont observé deux phases distinctes, dont un état semblable au sommeil paradoxal, avec des mouvements oculaires et des tressaillements musculaires. Ces conclusions reposent uniquement sur l’observation du comportement, l’activité cérébrale n’ayant pas été mesurée.
Pourquoi c’est important : c’est un bel exemple de l’ancrage profond du sommeil dans le monde animal, ce qui en dit long sur son importance pour nous aussi. Lisez-en davantage dans notre article sur le sommeil des araignées.
L’actualité des matelas et de la literie a été calme cette semaine, nous avons donc continué à nous concentrer sur les sujets de fond. Les horloges étant désormais réglées sur l’heure d’hiver et les soirées raccourcies, profitez de la lumière du jour tant que vous le pouvez.
Cet article fournit des informations générales et ne constitue pas un avis médical. Si vos symptômes persistent ou sont graves, ou si vous ne savez pas ce qui les provoque, veuillez consulter votre médecin généraliste.
Édité par Scott McCulloch, cofondateur de SleepyDeepy. Lisez comment nous recherchons et vérifions nos articles.
Même heure la semaine prochaine. Dormez bien d’ici là. SleepyDeepy.
