Une semaine un peu plus mouvementée dans le monde du sommeil, des actualités économiques sur les technologies portables à votre tasse de l’après-midi.
Oura reporte son introduction en bourse
Oura, le fabricant de bagues connectées, a annoncé le 29 septembre qu’il reportait son introduction en bourse prévue, quelques heures seulement avant la fixation du prix des actions. L’entreprise a invoqué l’incertitude du marché des introductions en bourse, et son directeur général a déclaré qu’Oura était rentable et pouvait choisir le moment qui lui convenait. Fortune rapporte que l’offre aurait été sursouscrite, tandis que les analystes remettaient en question la valorisation et la menace concurrentielle d’Apple, si bien que les raisons restent encore sujettes à débat.
Pourquoi c’est important : si vous portez une bague, rien ne change ce soir, mais cela rappelle que le marché du suivi du sommeil est concurrentiel et évolue rapidement.
Même une faible dose de caféine peut nuire au sommeil profond
Une nouvelle revue systématique a regroupé 32 études menées sur l’être humain qui mesuraient le sommeil à l’aide d’enregistrements d’ondes cérébrales. Le constat le plus constant est une diminution du sommeil profond à ondes lentes après la consommation de caféine, avec des effets observés dès des doses de 100 mg, et des effets plus marqués lorsque la caféine est consommée plus près de l’heure du coucher. Beaucoup de ces études étaient de petite envergure, les personnes âgées et les adolescents étaient sous-représentées, et les réactions varient clairement d’une personne à l’autre, il n’existe donc pas d’heure limite unique qui convienne à tout le monde.
Pourquoi c’est important : si vous avez l’impression que votre sommeil est superficiel, il peut être utile d’observer comment votre corps réagit à votre dernier café ou thé et d’essayer de le consommer plus tôt.
Une vaste étude établit un lien entre l’insomnie, les accidents vasculaires cérébraux et les hospitalisations
Des chercheurs ont regroupé des études existantes dans Sleep Medicine Reviews. Dans neuf études portant sur plus de 1,3 million de personnes, l’insomnie était associée à un risque relatif plus élevé d’accident vasculaire cérébral et également liée à davantage d’hospitalisations. Il ne s’agit que d’une association. La revue ne peut pas affirmer que l’insomnie cause ces problèmes, les études définissaient l’insomnie de différentes manières, et un risque relatif plus élevé ne correspond pas à une probabilité personnelle élevée. Des experts externes ont suggéré qu’un mauvais sommeil pourrait simplement être un indicateur de l’état de santé cardiaque général.
Pourquoi c’est important : c’est une bonne raison de prendre au sérieux des troubles du sommeil de longue durée et d’en parler à votre médecin traitant, plutôt qu’une source d’inquiétude. Notre guide pour mieux dormir avec l’insomnie est un bon point de départ.
Les horloges reculent le dimanche 25 octobre
Au Royaume-Uni, les horloges reculent d’une heure à 2 h du matin le dimanche 25 octobre, ce qui signifie une heure de plus au lit pour la plupart d’entre nous, même si l’horloge biologique peut mettre quelques jours à s’adapter.
Pourquoi c’est important : avancer légèrement l’heure du coucher chaque soir dans les jours qui précèdent peut rendre le changement plus facile à vivre.
Voilà le récapitulatif de cette semaine. Prenez soin de votre sommeil, et nous serons de retour vendredi prochain avec d’autres actualités.
Maintenant, allez vous reposer pour de bon. SleepyDeepy.
