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Sommeil plus profond
Des produits qui préservent la qualité de votre sommeil une fois celui-ci atteint, en faisant barrage à la lumière, au bruit et aux inconforts physiques qui vous arrachent à un sommeil profond.
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DreamTape Ruban buccal - Rose de rêve
Prix habituel
£12.99Prix soldé £9.99“Love this product. Can’t sleep comfortably without it.”
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DreamTape Bande buccale - Noir minuit
Prix habituel
£12.99Prix soldé £9.99“Stays on all night and feels comfortable.”
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Bandelettes nasales DreamFlow - Noir minuit
Prix habituel
£12.99Prix soldé £9.99“Has literally stopped my snoring!”
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Enceinte oreiller DreamPod - Gris clair de lune
Prix habituel
£38.99Prix soldé £28.99“We enjoy listening peacefully before going off to sleep.”
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Coussin de genou DreamPad
Prix habituel
£19.99Prix soldé £17.99“Helped me sleep and reduced my back and knee pain.”
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Bandelettes nasales DreamFlow - Rose de rêve
Prix habituel
£12.99Prix soldé £9.99“I can breathe clearly - makes such a difference at night.”
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Enceinte oreiller DreamPod - Rose de rêve
Prix habituel
£38.99Prix soldé £28.99“My wife loves hers. A fantastic product.”
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DreamMask Masque de sommeil occultant - Noir
Prix habituel
£28.99Prix soldé £24.99“Literally like being in a cave. Complete blackout.”
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Bouchons d'oreilles DreamPlugs pour dormir
£9.99
“Excellent ear plugs, really keep the noise out.”
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Spray d'oreiller à la lavande DreamMist
Prix habituel
£12.99Prix soldé £9.99“The smell makes me feel relaxed, really soothing.”
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Masque de sommeil occultant DreamMask - Sarcelle
Prix habituel
£28.99Prix soldé £24.99“Blacks out the daylight so I can nap to my heart’s content.”
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DreamMask Masque de sommeil occultant - Gris
Prix habituel
£28.99Prix soldé £24.99“Provides true blackout conditions.”
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DreamMask Masque de nuit occultant - Champagne
Prix habituel
£28.99Prix soldé £24.99“Excellent quality and very comfortable.”
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Masque de sommeil DreamMask - Rose
Prix habituel
£28.99Prix soldé £24.99“Sits nicely on my face and feels smooth and cool.”
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Masque de sommeil DreamMask - Lavande
Prix habituel
£28.99Prix soldé £24.99“Great to help me sleep. I love it.”
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Masque de sommeil DreamMask - Blanc
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£28.99Prix soldé £19.99“Very comfortable and calming.”
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Ce qu’est vraiment le sommeil profond – et pourquoi il est sans cesse interrompu
Le sommeil n’est pas un état uniforme. Il se déroule par cycles comprenant des phases distinctes tout au long de la nuit, chacune remplissant des fonctions biologiques différentes. Or, la phase dont la plupart des gens ne dorment pas suffisamment est le sommeil à ondes lentes, également appelé sommeil profond ou N3.
Le sommeil profond se caractérise par des ondes cérébrales lentes et de grande amplitude, une conscience minimale et d’importantes réparations physiologiques : la libération d’hormone de croissance, la réparation cellulaire, la consolidation immunitaire et la consolidation de la mémoire se produisent principalement en N3. La majeure partie du sommeil profond est concentrée dans la première moitié de la nuit, ce qui confère aux premières heures une importance disproportionnée.
Le problème est que le sommeil profond est fragile. Le cerveau n’a pas besoin de se réveiller complètement pour être extrait de la phase N3 : un éveil partiel réinitialise le cycle du sommeil. Ces micro-éveils sont souvent causés par :
La lumière – même une lumière faible traversant les paupières closes active les voies rétiniennes qui signalent l’éveil. Un masque occultant bien ajusté élimine totalement ce problème, y compris la lumière du petit matin qui fragmente progressivement le sommeil au fil de la nuit.
Le bruit – les bruits ambiants provoquent des micro-éveils mesurables, même chez les personnes qui affirment dormir malgré eux. Un partenaire qui ronfle est l’une des causes les plus fréquentes de fragmentation du sommeil profond chez les adultes qui ne ronflent pas eux-mêmes. Des bouchons d’oreilles à forte atténuation constituent l’intervention la plus simple.
L’inconfort physique – les douleurs aux hanches et au dos dues à une mauvaise position de sommeil sont particulièrement fréquentes chez les dormeurs sur le côté et répondent bien à l’utilisation d’un coussin pour genoux correctement positionné. La douleur n’a pas besoin d’être intense pour perturber les phases du sommeil : un inconfort léger suffit à empêcher une plongée complète dans le sommeil profond.
La respiration buccale – respirer par la bouche pendant le sommeil réduit la production d’oxyde nitrique, augmente la résistance des voies respiratoires et est associée à une baisse de la saturation en oxygène, autant de facteurs qui affectent l’architecture du sommeil. Passer à une respiration nasale améliore la profondeur et la continuité des cycles du sommeil.
Vous n’avez pas besoin de dormir plus longtemps pour mieux dormir. Vous avez besoin de moins d’interruptions dans ce qui se produit déjà.
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