Lorsque le sommeil vous fait défaut, la cause est rarement mystérieuse : il s’agit généralement d’un problème précis et identifiable, pour lequel il existe une solution adaptée. Que vous ayez du mal à vous endormir, que vous vous réveilliez à 3 heures du matin sans pouvoir vous rendormir, que vous restiez éveillé l’esprit en ébullition ou que vous fassiez l’expérience de quelque chose de plus étrange comme la paralysie du sommeil, il y a presque toujours une explication claire.

Les guides ci-dessous vous expliquent les causes de chaque problème et ce qui fonctionne vraiment. Des conseils pratiques, fondés sur des données probantes et exempts des clichés habituels.