Ce que vous faites pendant la journée a une influence directe sur la qualité de votre sommeil la nuit. L’exercice physique, le moment de vos entraînements, ce que vous mangez et buvez et à quel moment, ainsi que votre façon de récupérer, influencent tous votre sommeil, parfois de manière spectaculaire.

Les guides ci-dessous expliquent comment l’activité physique améliore le sommeil, comment la course à pied, la musculation et le yoga affectent chacun vos nuits différemment, pourquoi la caféine et l’alcool vous privent de plus de repos que vous ne le pensez, et quoi manger pour mieux dormir.