Les ronflements et les perturbations respiratoires comptent parmi les causes les plus fréquentes d’un mauvais sommeil, mais aussi parmi celles qui se corrigent le plus facilement. La plupart des ronflements nocturnes sont dus à l’une des deux causes suivantes : la respiration par la bouche plutôt que par le nez, ou le rétrécissement des voies respiratoires lorsque la gorge se relâche pendant le sommeil.

Les guides ci-dessous expliquent ce qui se passe réellement lorsque vous ronflez, comment la respiration nasale change la donne, quand il vaut la peine d’envisager que les ronflements puissent être liés à une éventuelle apnée du sommeil, ainsi que les solutions pratiques — du ruban buccal aux bandelettes nasales — qui vous aident à respirer plus silencieusement et à vous réveiller plus en forme.