Nasenstreifen gehören zu den wenig glamourösen Schlafprodukten, die man kaufen kann. Keine App, kein Abonnement, kein dreistufiges Protokoll. Man klebt vor dem Schlafengehen einen über die Nase und kann besser atmen. Das ist alles.
Und doch gehören sie zu den zuverlässigsten Hilfsmitteln für Menschen, die schnarchen, nachts mit offenem Mund atmen oder mit trockenem Mund und benebeltem Kopf aufwachen. Wenn die Nase beim Schlafen auch nur geringfügig verengt ist – und das ist bei den meisten Menschen der Fall –, bewirkt ein Nasenstreifen eine messbare Verbesserung des Luftstroms, der Schlafqualität und des Wohlbefindens am Morgen.
Dieser Leitfaden erklärt, wie sie funktionieren, worauf man beim Kauf in Großbritannien achten sollte und welche wir empfehlen.
Was Nasenstreifen tatsächlich bewirken
Die kurze Antwort. Ein Nasenstreifen ist ein kleiner, federartiger Klebestreifen, der über den Nasenrücken sitzt. Nach dem Anbringen zieht er die Nasenseiten sanft nach außen und weitet so die Nasengänge. Weitere Gänge bedeuten weniger Widerstand für den Luftstrom, sodass man leichter durch die Nase atmen kann, anstatt automatisch durch den Mund zu atmen.
Das ist für den Schlaf wichtig, denn Nasenatmung ist in jeder messbaren Hinsicht deutlich besser als Mundatmung. Nasenatmung filtert und befeuchtet die einatmende Luft, produziert Stickstoffmonoxid (das Blutgefäße weitet und die Sauerstoffversorgung verbessert) und trägt dazu bei, das langsame, gleichmäßige Atemmuster aufrechtzuerhalten, das für einen tiefen Schlaf förderlich ist. Mundatmung bewirkt nichts davon – und steht in direktem Zusammenhang mit Schnarchen, trockenem Mund, gestörtem Schlaf und dem Gefühl, müde aufzuwachen.
Nasenstreifen beheben keinen schiefen Nasenscheidewand und behandeln keine Erkrankungen wie Schlafapnoe. Aber für alle, deren Nase teilweise verstopft ist, etwas zu eng oder beim Schlafen leicht nach innen kollabiert, beseitigen sie ein echtes Hindernis. Viele Menschen, die bereits alles gegen Schnarchen ausprobiert haben, stellen fest, dass Nasenstreifen in Kombination mit Mundpflaster endlich für eine ruhige Nacht sorgen.
Wer profitiert am meisten
Nasenstreifen sind einen Versuch wert, wenn Sie:
- Schnarchen oder Ihnen gesagt wurde, dass Sie schnarchen
- Mit trockenem Mund oder Halsschmerzen aufwachen
- Das Gefühl haben, nachts nicht richtig durch die Nase atmen zu können
- Leicht verstopfen, insbesondere bei Kälte oder während der Allergiesaison
- Mundpflaster verwenden, aber feststellen, dass die Nase zu verengt ist, um bequem durch sie zu atmen
- Morgens benommen oder nicht erfrischt sind, obwohl Sie die ganze Nacht im Bett verbracht haben
Wenn mehrere dieser Punkte auf Sie zutreffen, ist ein Nasenstreifen eine günstige Sache, die Sie heute Abend ausprobieren können.
Sie eignen sich auch gut für Sport und hochintensive Aktivitäten, aber in diesem Leitfaden konzentrieren wir uns auf den Schlaf.
Worauf Sie beim Kauf von Nasenstreifen in Großbritannien achten sollten
Größe und Passform
Nasenstreifen sind in Standard- und Großgrößen erhältlich. Die meisten Erwachsenen passen für die Standardgröße, aber wenn Sie einen breiteren Nasenrücken haben oder der Streifen nicht flach anliegt, wählen Sie eine größere Größe. Ein schlecht sitzender Streifen verliert den Großteil seiner Wirksamkeit, weil er keinen gleichmäßigen Zug nach außen ausüben kann.
Klebekraft
Der Klebstoff muss die ganze Nacht auf der Haut haften, die leicht ölig oder verschwitzt sein kann. Günstige Streifen mit schwachem Klebstoff lösen sich nach ein paar Stunden ab und bewirken nichts. Gute Streifen halten die ganze Nacht, ohne Hautreizungen oder Rückstände zu hinterlassen. Wenn Sie empfindliche Haut haben, suchen Sie gezielt nach Streifen, die speziell für empfindliche Haut entwickelt wurden.
Federkraft
Der Hebeeffekt wird durch eine kleine Federband im Inneren des Streifens erzeugt. Je steifer die Feder, desto weiter öffnet sie den Nasengang. Einige Streifen sind für Erstbenutzer sanfter; andere bieten mehr Halt für Menschen, die mehr Unterstützung benötigen. Die meisten Menschen finden, dass eine mittlere Spannung für den Schlaf am besten geeignet ist.
Preis-Leistungs-Verhältnis
Nasenstreifen sind ein Produkt für den täglichen Gebrauch. Bei 0,20 £ bis 0,50 £ pro Streifen summieren sich die Kosten. Achten Sie auf Packungen, die die Kosten pro Streifen senken, ohne die Qualität zu beeinträchtigen – ein Streifen, der um Mitternacht abfällt, ist schlechter als gar kein Streifen.
Unsere Empfehlung: DreamFlow Nasenstreifen
DreamFlow Nasenstreifen – 9,99 £ für 30 Streifen (33p pro Streifen)
DreamFlow ist der eigene Nasenstreifen von SleepyDeepy, der speziell für den Schlaf und nicht für den Sport entwickelt wurde. Jede Packung enthält 30 Streifen in Ihrer Wahl von Schwarz oder Rosa – die schwarze Version ist insbesondere einer der ganz wenigen Nasenstreifen auf dem britischen Markt, der durchdacht und nicht klinisch wirkt, was wichtig ist, wenn Sie sich ein Bett teilen.
Der Klebstoff hält die ganze Nacht auf sauberer, trockener Haut gut. Die Federkraft ist mittelstark – stark genug, um einen deutlichen Unterschied für den Luftstrom zu machen, ohne sich unangenehm anzufühlen oder Abdrücke zu hinterlassen. Die meisten Nutzer bemerken innerhalb weniger Minuten nach dem Anbringen sofort einen Unterschied darin, wie frei sie durch die Nase atmen können.
DreamFlow funktioniert gut für sich allein und besonders gut in Kombination mit DreamTape Mundpflaster. Die Kombination – Nase offen, Mund geschlossen – ist das, was Schlafforscher als ausschließliches Nasenatmen bezeichnen, und sie wird konsequent mit besserer Schlafqualität, weniger Schnarchen und einem erfrischteren Erwachen in Verbindung gebracht. Wenn Sie Mundpflaster ausprobiert haben und es als unangenehm empfunden haben, weil Ihre Nase zu verengt war, um bequem durch sie zu atmen, war DreamFlow genau das, was fehlte.
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So verwenden Sie Nasenstreifen richtig
Um das beste Ergebnis aus einem Nasenstreifen herauszuholen, benötigen Sie etwa dreißig Sekunden Vorbereitung:
- Reinigen und trocknen Sie Ihre Nase zuerst. Öl oder Feuchtigkeitscreme auf der Haut verhindert, dass der Klebstoff haftet. Waschen Sie Ihr Gesicht, tupfen Sie die Nasenpartie trocken und bringen Sie den Streifen an, bevor Sie Nachtcremes oder Öle auftragen.
- Positionieren Sie ihn richtig. Der Streifen wird über den breitesten Teil der Nase, direkt unter dem knöchernen Nasenrücken, angebracht. Die Mitte des Streifens sollte auf der Nasenspitze des Nasenrückens sitzen, während die Enden über die fleischigen Seiten nach unten gebogen sind.
- Drücken Sie ihn zehn Sekunden lang fest an. Halten Sie den Streifen flach auf der Haut und drücken Sie ihn entlang seiner Länge, um den Klebstoff zu aktivieren. Legen Sie ihn nicht einfach nur obenauf – drücken Sie ihn fest an.
- Entfernen Sie ihn morgens vorsichtig. Befeuchten Sie den Streifen bei Bedarf zuerst. Wenn Sie ihn auf empfindlicher Haut trocken abziehen, kann dies im Laufe der Zeit zu leichten Reizungen führen.
DreamFlow vs. Breathe Right
Breathe Right ist die bekannteste Marke für Nasenstreifen in Großbritannien und in den meisten Apotheken erhältlich. Sie funktionieren, und sie sind ein vernünftiger Einstieg, wenn Sie testen möchten, ob Nasenstreifen etwas für Sie sind. Aber sie haben einige konstante Nachteile, die regelmäßige Nutzer schnell bemerken.
Die Streifen selbst sind auffallend dünn, und die Federband wirkt im Vergleich zu neueren Produkten instabil. Auf trockenerer oder leicht öliger Haut kann der Klebstoff während der Nacht an Haftung verlieren, insbesondere in der zweiten Hälfte eines langen Schlafs. Die beige Farbe und das klinische Streifendesign sind ebenfalls zu bedenken, wenn Sie sich ein Bett teilen – sie sind nicht gerade dezent.
DreamFlow verwendet ein festeres Federband für eine gleichmäßigere Hebekraft während der ganzen Nacht, und der Klebstoff hält besser auf Haut, die sich während des Schlafs erwärmt hat. In Schwarz und Rosa statt dem üblichen Apothekenbeige erhältlich, sind sie auch weniger auffällig. Bei 33p pro Streifen im Vergleich zu vergleichbaren Kosten pro Streifen bei Breathe Right ist die Preisgestaltung weitgehend ähnlich – die Entscheidung hängt also von der Leistung und davon ab, ob Sie mit einem Streifen zufrieden sind, der möglicherweise nicht bis zum Morgen an Ort und Stelle bleibt.
Wenn Sie Breathe Right bereits ausprobiert haben und festgestellt haben, dass sie funktionieren, aber nicht gut halten oder Ihre Nase nicht weit genug öffnen, ist DreamFlow der logische nächste Schritt.
Nasenstreifen vs. Nasendilatoren
Interne Nasendilatoren (kleine Clips oder Kegel, die in den Nasenlöchern sitzen) werden manchmal als Alternative vermarktet. Sie funktionieren nach einem ähnlichen Mechanismus – der Erweiterung des Nasengangs –, aber viele Menschen finden sie beim Schlafen unbequem, und sie müssen regelmäßig gereinigt werden. Externe Nasenstreifen sind für die Verwendung über die ganze Nacht im Allgemeinen besser zu vertragen und praktischer als tägliches Produkt.
Häufige Fragen
Stoppen Nasenstreifen das Schnarchen?
Sie reduzieren Schnarchen, das durch eine Verengung der Nase verursacht wird – wenn das Geräusch von vibrierendem Gewebe in einem teilweise blockierten Nasengang ausgeht. Wenn Ihr Schnarchen aus dem Rachen oder vom weichen Gaumen ausgeht, können Nasenstreifen allein nicht ausreichen, und Mundpflaster oder andere Ansätze könnten zusätzlich benötigt werden.
Sind Nasenstreifen für die tägliche Verwendung sicher?
Ja. Es sind keine Risiken durch die tägliche Verwendung bekannt. Der Klebstoff in hochwertigen Streifen ist hautfreundlich. Einige Menschen mit sehr empfindlicher Haut stellen fest, dass ihre Nase im Laufe der Zeit leicht rot wird – wenn dies passiert, gönnen Sie der Haut alle paar Tage eine Nacht Pause.
Kann ich Nasenstreifen verwenden, wenn ich Schlafapnoe habe?
Nasenstreifen können bei Atemkomfort und Schnarchen helfen, die mit einer verstopften Nase einhergehen, aber sie sind keine Behandlung für obstruktive Schlafapnoe. Wenn Sie vermuten, dass Sie Schlafapnoe haben, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Viele Menschen mit leichter Apnoe stellen fest, dass Nasenstreifen als Teil eines umfassenderen Ansatzes helfen, aber sie sollten keine medizinische Beratung oder verschriebene Behandlung ersetzen.
Funktionieren sie, wenn ich verstopft bin?
Teilweise. Ein Nasenstreifen weitet den äußeren Gang, kann aber Schleim nicht aus den tiefen Nasenhöhlen lösen. Bei einer Erkältung oder allergiebedingten Verstopfung ist eine Salzspülung vor dem Schlafengehen in Kombination mit einem Nasenstreifen eine bessere Kombination als ein Streifen allein.
Fazit
Wenn Sie nachts durch den Mund atmen, schnarchen oder weniger erfrischt aufwachen, als Sie sollten, ist Ihre Nase wahrscheinlich Teil des Problems. Nasenstreifen sind eine günstige, sofortige, nebenwirkungsfreie Möglichkeit, dem entgegenzuwirken. Bei 33p pro Nacht für DreamFlow sind die Kosten für einen Test im Vergleich zum potenziellen Nutzen vernachlässigbar.
Sie funktionieren am besten als Teil eines umfassenderen Ansatzes für Nasenatmung. In Kombination mit DreamTape Mundpflaster stellen viele Menschen fest, dass sie endlich die ganze Nacht durchschlafen, ohne Schnarchen, trockenen Mund oder unerklärliche Müdigkeit.
Schlafen Sie gut. Schlafen Sie richtig. SleepyDeepy.
