Neusstrips zijn een van de minst glamoureuze slaapproducten die je kunt kopen. Geen app, geen abonnement, geen protocol van dertig stappen. Je plakt er één over je neus voordat je gaat slapen en je kunt beter ademen. Dat is het.
Toch zijn ze een van de meest consequent effectieve hulpmiddelen voor mensen die snurken, 's nachts door hun mond ademen of wakker worden met een droge mond en een wazig hoofd. Als je neus tijdens je slaap zelfs maar een klein beetje verstopt is - en dat is bij de meeste mensen het geval - maakt een neusstrip een meetbaar verschil voor de luchtstroom, de slaapkwaliteit en hoe je je 's ochtends voelt.
Deze gids legt uit hoe ze werken, waar je op moet letten bij het kopen in het VK en welke we aanbevelen.
Wat neusstrips eigenlijk doen
Het korte antwoord. Een neusstrip is een klein, veervoetig plakbandje dat over de neusbrug wordt geplaatst. Wanneer het is aangebracht, trekt het de zijkanten van de neus voorzichtig naar buiten, waardoor de neusgangen worden verbreed. Bredere neusgangen betekenen minder weerstand voor de luchtstroom, wat betekent dat je gemakkelijker door je neus ademt in plaats van automatisch door je mond te gaan ademen.
Dat is belangrijk voor je slaap, omdat neusademhaling op elk meetbaar vlak aanzienlijk beter is dan mondademhaling. Neusademhaling filtert en bevochtigt de binnenkomende lucht, produceert stikstofmonoxide (wat bloedvaten verwijdt en de zuurstoftoevoer verbetert) en helpt het langzame, gelijkmatige ademhalingspatroon te behouden dat diepe slaap ondersteunt. Mondademhaling doet geen van deze dingen - en wordt direct geassocieerd met snurken, een droge mond, verstoorde slaap en moe wakker worden.
Neusstrips herstellen geen scheef neustussenschot en behandelen geen aandoeningen zoals slaapapneu. Maar voor iedereen wiens neus gedeeltelijk verstopt is, enigszins nauw is of de neus tijdens de slaap licht naar binnen kan zakken, nemen ze een echt obstakel weg. Veel mensen die alles hebben geprobeerd tegen snurken, merken dat neusstrips, gebruikt in combinatie met mondtape, hen eindelijk een stille nacht geven.
Wie profiteert het meest
Neusstrips zijn het proberen waard als je:
- Snurkt, of je hebt verteld dat je snurkt
- Wakker wordt met een droge mond of keelpijn
- Het gevoel hebt dat je 's nachts niet goed door je neus kunt ademen
- Gemakkelijk verstopt raakt, vooral in koud weer of tijdens het hooiseizoen
- Mondtape gebruikt, maar merkt dat je neus te verstopt is om er comfortabel doorheen te ademen
- Je 's ochtends suf of niet uitgerust voelt, ondanks een volledige nacht in bed
Als je je in meerdere van deze punten herkent, is een neusstrip iets wat je vanavond goedkoop kunt uitproberen.
Ze werken ook goed bij sport en intensieve activiteit, maar voor de doeleinden van deze gids richten we ons op slaap.
Waar je op moet letten bij het kopen van neusstrips in het VK
Grootte en pasvorm
Neusstrips zijn verkrijgbaar in standaard- en grote maten. De meeste volwassenen passen standaard, maar als je een bredere neusbrug hebt of merkt dat de strip niet plat blijft zitten, kies dan een grotere maat. Een slecht passende strip verliest het grootste deel van zijn effectiviteit omdat hij geen gelijkmatige naar buiten gerichte spanning kan uitoefenen.
Plaksterkte
De lijm moet de hele nacht blijven plakken op huid die mogelijk een beetje vettig of zweterig is. Goedkope strips met zwakke lijm pellen na een paar uur los en doen niets. Goede strips blijven de hele nacht zitten zonder irritatie of resten achter te laten. Als je een gevoelige huid hebt, zoek dan specifiek naar strips die voor gevoelige huid zijn ontworpen.
Veerkracht
Het liftende effect komt van een klein veervoetig bandje in de strip. Hoe stijver de veer, hoe meer hij de neusgang opent. Sommige strips zijn zachter voor eerste gebruikers; andere zijn steviger voor mensen die meer ondersteuning nodig hebben. De meeste mensen vinden dat een medium spanning het beste werkt voor slaap.
Waarde
Neusstrips zijn een nachtelijk product. Bij £0,20 tot £0,50 per strip loopt de kosten op. Zoek naar verpakkingen die de kosten per strip verlagen terwijl de kwaliteit behouden blijft - een strip die om middernacht afvalt is erger dan helemaal geen strip.
Onze aanbeveling: DreamFlow Neusstrips
DreamFlow Neusstrips - £9,99 voor 30 strips (33p per strip)
DreamFlow is de eigen neusstrip van SleepyDeepy, specifiek ontworpen voor slaap in plaats van sport. Elke verpakking bevat 30 strips in jouw keuze van zwart of roze - de zwarte versie is in het bijzonder een van de zeer weinige neusstrips op de Britse markt die er doordacht uitziet in plaats van klinisch, wat belangrijk is als je een bed deelt.
De lijm blijft de hele nacht goed plakken op schone, droge huid. De veerspanning is medium-stevig - genoeg om een duidelijk verschil te maken voor de luchtstroom zonder oncomfortabel te voelen of sporen achter te laten. De meeste gebruikers merken binnen een paar minuten na het aanbrengen direct een verschil in hoe vrij ze door hun neus kunnen ademen.
DreamFlow werkt goed op zichzelf, en werkt vooral goed in combinatie met DreamTape mondtape. De combinatie - neus open, mond dicht - is wat slaaponderzoekers neusademhaling noemen, en wordt consequent geassocieerd met betere slaapkwaliteit, minder snurken en verfrist wakker worden. Als je mondtape hebt geprobeerd en het oncomfortabel vond omdat je neus te verstopt aanvoelt, was DreamFlow wat er miste.
Shop DreamFlow Neusstrips - Zwart | Roze
Hoe gebruik je neusstrips goed
Het beste resultaat uit een neusstrip halen kost ongeveer dertig seconden voorbereiding:
- Maak je neus eerst schoon en droog. Olie of moisturizer op de huid zal voorkomen dat de lijm zich hecht. Was je gezicht, dep de neus even droog en breng de strip aan voordat je nachtcrèmes of oliën aanbrengt.
- Positioneer hem correct. De strip gaat over het breedste deel van de neus, net onder de botten brug. Het midden van de strip moet op de punt van de neusbrug zitten, met de uiteinden die naar beneden buigen over de vleesige zijkanten.
- Druk tien seconden stevig aan. Houd de strip plat tegen de huid en druk langs de lengte om de lijm te activeren. Leg hem niet gewoon erop - druk hem erin.
- Verwijder hem 's ochtends voorzichtig. Maak de strip indien nodig eerst nat. Hem droog van gevoelige huid trekken kan na verloop van tijd lichte irritatie veroorzaken.
DreamFlow vs Breathe Right
Breathe Right is het meest erkende merk neusstrips in het VK, voorraad in de meeste apotheken. Ze werken, en ze zijn een redelijke instap als je wilt testen of neusstrips iets voor jou zijn. Maar ze hebben een paar consistente nadelen die regelmatige gebruikers snel merken.
De strips zelf zijn opvallend dun en de veerbant voelt flauw aan vergeleken met recentere producten. Op een drogere of enigszins vettige huid kan de lijm gedurende de nacht grip verliezen, vooral in de tweede helft van een lange slaap. De beige kleur en klinische stripontwerp zijn ook een overweging als je een bed deelt - ze zijn niet bepaald subtiel.
DreamFlow gebruikt een stevigere veerbant voor een meer consistente liftende kracht gedurende de hele nacht, en de lijm blijft beter plakken op huid die tijdens de slaap is opgewarmd. Verkrijgbaar in zwart en roze in plaats van het standaard apothekersbeige, zijn ze ook minder opvallend. Bij 33p per strip versus een vergelijkbare kosten per strip voor Breathe Right, is de prijsstelling over het algemeen vergelijkbaar - dus de keuze komt neer op prestaties en of je tevreden bent met een strip die misschien niet tot de ochtend blijft zitten.
Als je Breathe Right al hebt geprobeerd en hebt gemerkt dat ze werken maar niet goed blijven plakken of je neus niet genoeg openen, is DreamFlow de logische volgende stap.
Neusstrips vs neusdilators
Interne neusdilators (kleine clips of kegels die in de neusvleugels zitten) worden soms als alternatief vermarkt. Ze werken op een vergelijkbaar mechanisme - het verbreden van de neusgang - maar veel mensen vinden ze oncomfortabel om in te slapen, en ze vereisen regelmatig schoonmaken. Externe neusstrips zijn over het algemeen makkelijker te verdragen voor gebruik de hele nacht en praktischer als dagelijks product.
Veelgestelde vragen
Stoppen neusstrips met snurken?
Ze verminderen snurken veroorzaakt door neusverstopping - waar het geluid vandaan komt van trillend weefsel in een gedeeltelijk geblokkeerde neusgang. Als je snurken afkomstig is uit de keel of zachte gehemelte, zijn neusstrips alleen misschien niet voldoende, en mondtape of andere benaderingen kunnen nodig zijn naast ze.
Zijn neusstrips veilig om elke nacht te gebruiken?
Ja. Er zijn geen bekende risico's van nachtelijk gebruik. De lijm in kwaliteitsstrips is veilig voor de huid. Sommige mensen met een zeer gevoelige huid merken dat hun neus na verloop van tijd een beetje rood wordt - als dit gebeurt, geef de huid elke paar dagen een nachtje rust.
Kan ik neusstrips gebruiken als ik slaapapneu heb?
Neusstrips kunnen helpen met ademhalingscomfort en snurken geassocieerd met neusverstopping, maar ze zijn geen behandeling voor obstructieve slaapapneu. Als je vermoedt dat je slaapapneu hebt, praat met je huisarts. Veel mensen met milde apneu vinden dat neusstrips helpen als onderdeel van een bredere aanpak, maar ze moeten geen medisch advies of voorgeschreven behandeling vervangen.
Werken ze als ik verstopt ben?
Een beetje. Een neusstrip verbreedt de externe doorgang maar kan slijm niet uit de diepte van de neusholte verwijderen. Voor verkoudheid of allergie-gerelateerde verstopping, een zoutoplossing spoeling voor bedtijd in combinatie met een neusstrip is een betere combinatie dan een strip alleen.
De conclusie
Als je 's nachts door je mond ademt, snurkt, of minder verfrist wakker wordt dan je zou moeten, is je neus waarschijnlijk een deel van het probleem. Neusstrips zijn een goedkope, onmiddellijke, bijwerkingen-vrije manier om dat aan te pakken. Bij 33p per nacht voor DreamFlow, is de kosten van een proefperiode verwaarloosbaar vergeleken met de potentiële voordelen.
Ze werken het beste als onderdeel van een bredere aanpak voor neusademhaling. Gebruikt naast DreamTape mondtape, merken veel mensen dat ze eindelijk de hele nacht slapen zonder snurken, droge mond, of onverklaarde vermoeidheid.
Slaap goed. Slaap goed. SleepyDeepy.
