De meeste slaapmaskers zijn een grap. Dunne stof, kieren bij de neus, binnen een uur afzakkend. Je wordt wakker met het masker om je nek en vraagt je af waarom je er überhaupt aan begonnen hebt.
Maar een echt goed slaapmasker is een van de beste investeringen die je kunt doen voor een betere nachtrust. Licht is een van de krachtigste remmers van melatonine. Zelfs omgevingslicht door gesloten oogleden - straatlantaarns, ledjes van opladers, de vroege ochtendzon - geeft je hersenen het signaal dat het nog niet tijd is om te slapen. Blokkeer dat licht goed, en de meeste mensen merken een echt verschil in hoe snel ze in slaap vallen en hoe lang ze die slaap behouden.
Deze gids legt uit waar het echt op aankomt bij het kopen van een slaapmasker, waar je afstand van moet houden en welk masker volgens ons je geld waard is.
Waar je op moet letten bij een slaapmasker
Totale verduistering
Dit is de enige specificatie die er echt toe doet. Een masker dat 20% van het omgevingslicht binnenlaat, doet dus 20% van het werk. Je wilt totale verduistering - geen enkel lichtstraal dat je ogen bereikt wanneer het masker goed zit.
Het zwakke punt van de meeste maskers is de kier bij de neus. Platte maskers sluiten weliswaar aan op het gezicht, maar creëren aan weerszijden van de neusbrug openingen. Kies voor een 3D-ontwerp dat rond de ogen aansluit in plaats van er plat tegenaan te drukken - dit sluit de kier bij de neus en beschermt de ogen tegen druk terwijl ze bewegen tijdens de REM-slaap.
Pasvorm en verstelbaarheid
Een masker dat 's nachts afzakt, is nutteloos. De band moet het masker in alle slaapposities op zijn plaats houden - ook wanneer je op je zij slaapt en de zwaartekracht tegen je werkt. Verstelbare banden zijn belangrijk, maar ook het materiaal van de band: elastiek dat in je huid snijdt of in je haar blijft haken, maakt je wakker.
Materiaal op de huid
Alles wat acht uur lang tegen je gezicht aan zit, moet zacht en ademend zijn. Synthetische maskers houden warmte vast, laten afdrukken op de huid achter en voelen onprettig aan op de gevoelige huid. Natuurlijke vezels - en dan vooral bamboezijde - voelen merkbaar koeler en zachter aan, en blijven niet haken in je wimpers of irriteren de huid rond de ogen.
Gewicht
Zware maskers verschuiven 's nachts. Lichter is beter, zolang het ontwerp stevig genoeg is om de verduistering te behouden.
Waar je afstand van moet houden
Platte stoffen maskers. Ze drukken op de oogleden, laten licht bij de neus binnen en zakken af. Prima voor een vlucht. Niet voor een volledige nachtrust. Als je binnenkort vliegt, lees dan onze gids over hoe je echt slaapt in een vliegtuig voor de rest van de benodigdheden en de timing.
Maskers die voornamelijk voor spa-gebruik worden aangeboden. Spa-maskers zijn ontworpen voor ontspanning tijdens een gezichtsbehandeling, niet voor acht uur ononderbroken slaap. Het is een ander product.
Zeer goedkope maskers. Voor minder dan ongeveer £8 krijg je dunne stof, goedkoop elastiek en geen enkele verduistering die er echt toe doet. De extra kosten om van een slecht masker naar een goed masker te gaan, zijn klein. Het is die investering waard.
Onze keuze: DreamMask
De DreamMask is gebouwd rond de drie dingen die er echt toe doen: een goede verduistering, een comfortabele pasvorm en materiaal dat de hele nacht prettig aanvoelt op de huid.
De 3D-beugel van memory foam sluit rond de ogen in plaats van er plat tegenaan te drukken. Dit heeft twee voordelen: het sluit de kier bij de neus die bij platte maskers licht binnenlaat, en het houdt het masker volledig van de oogleden af - zodat je ogen tijdens de REM-slaap vrij kunnen bewegen zonder drukgevoel.
De buitenste laag is 100% bamboezijde - koeler dan katoen of synthetische materialen, zachter voor de huid en trekt niet aan de wimpers of irriteert de gevoelige huid rond de ogen. De verstelbare band houdt het masker op zijn plaats zonder in de huid te snijden, ongeacht je slaappositie.
Verkrijgbaar in zeven kleuren: zwart, champagne, grijs, lavendel, roze, petrol en wit. Ze zijn allemaal identiek qua ontwerp - de kleur is een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Prijs: £24,99
Veelgestelde vragen
Helpen slaapmaskers je echt om beter te slapen?
Ja, als licht een factor is. Licht remt melatonine af, zelfs door gesloten oogleden. Het goed blokkeren - niet slechts gedeeltelijk - kan een merkbaar verschil maken in hoe snel je in slaap valt en hoe vroeg je wakker wordt. Als je kamer al pikdonker is, is het voordeel kleiner. Maar de meeste slaapkamers zijn eigenlijk niet donker: oplichtjes, straatlantaarns en de vroege ochtendzon dragen allemaal bij.
Helpt een slaapmasker tegen vroeg wakker worden?
Vaak wel. Het vroege ochtendlicht is een van de belangrijkste oorzaken waarom je eerder wakker wordt dan je wilt - het geeft je hersenen het signaal dat de dag is begonnen. Een goed verduisterend masker verwijdert dat signaal. Veel mensen die consequent om 5 uur 's ochtends wakker worden, slapen door tot 7 uur met een masker op.
Is het veilig om elke nacht een slaapmasker te gebruiken?
Ja. Er zijn geen nadelen aan het langdurig slapen met een masker, zolang het materiaal veilig is voor de huid en het masker geen druk op de ogen uitoefent. Dankzij het 3D-ontwerp van de DreamMask zit de beugel rond de ogen, niet erop.
Kan ik een slaapmasker gebruiken als ik wimperextensions draag?
Met een 3D-ontwerp met beugel wel - het masker sluit rond de ogen in plaats van tegen de wimpers aan te drukken. Platte stoffen maskers zijn niet geschikt voor wimperextensions.
Wat is het verschil tussen een slaapmasker en een oogmasker?
Hetzelfde ding, andere naam. Het gaat om het ontwerp: met beugel versus plat, totale verduistering versus gedeeltelijke verduistering, natuurlijke versus synthetische materialen.
De conclusie
Een goed slaapmasker moet drie dingen doen: licht volledig blokkeren, stevig blijven zitten en de hele nacht comfortabel aanvoelen. De meeste maskers schieten op minstens één punt tekort. De DreamMask doet alle drie goed, voor £24,99.
Als licht een van de redenen is waarom je niet goed slaapt - of als je gewoon wilt stoppen met te vroeg wakker worden - dan is dit een van de eenvoudigste en meest kosteneffectieve veranderingen die je kunt aanbrengen.
Slaap goed. Slaap op de juiste manier. SleepyDeepy.
