Trois découvertes cette semaine, et un fil conducteur les traverse toutes : nos données sur le sommeil recèlent bien plus que ce que nous avons su en tirer jusqu’à présent.
L’IA découvre des signaux de santé cachés dans des tests de sommeil ordinaires
Une équipe de la Cleveland Clinic et d’IBM a développé un modèle d’IA capable d’analyser l’intégralité de l’enregistrement d’une étude du sommeil nocturne de routine, plutôt que de se limiter à la poignée de chiffres synthétiques sur lesquels les cliniciens s’appuient habituellement. En s’appuyant sur près de 10 000 patients suivis pendant jusqu’à vingt ans, elle les a répartis en cinq groupes dont les résultats de santé à long terme différaient nettement, le groupe présentant le risque le plus élevé affichant un risque de mortalité à cinq ans environ deux fois supérieur à celui du groupe présentant le risque le plus faible. Le score standard de gravité de l’apnée n’a pas permis de distinguer ces groupes. Ce constat a été confirmé dans un autre groupe national, bien qu’il s’agisse encore d’une recherche et non d’une pratique que vous pourriez rencontrer en clinique.
Pourquoi c’est important : Si vous avez déjà passé un test du sommeil et reçu un seul chiffre, cela laisse entendre que la nuit passée relié à des appareils contenait bien plus d’informations que ce que quiconque n’en a tiré. Notre article explicatif sur les symptômes et les tests de l’apnée du sommeil au Royaume-Uni explique comment fonctionne le processus ici.
Chez les jeunes adolescents, le sommeil compte davantage que le temps passé devant les écrans
Des chercheurs de UC Davis Health ont utilisé les données de la vaste étude ABCD pour déterminer quelles habitudes quotidiennes expliquent le mieux le lien entre les symptômes de santé mentale et la réussite scolaire et sociale des enfants de 10 à 13 ans. La qualité du sommeil s’est imposée nettement devant le temps passé devant les écrans, l’exercice physique et l’alimentation, en expliquant environ 18 % du lien avec la dépression et 36 % avec l’anxiété. Le temps passé devant les écrans arrive en deuxième position, loin derrière l’exercice physique et l’alimentation. Cette étude portait sur les habitudes d’un grand groupe plutôt que sur l’effet d’un changement ; elle montre donc une corrélation plutôt qu’une relation de cause à effet.
Pourquoi c’est important : Les chercheurs précisent que le sommeil ne remplace en aucun cas un accompagnement adéquat en matière de santé mentale. Néanmoins, c’est l’une des rares choses sur lesquelles une famille peut réellement agir à la maison, et la régularité fait l’essentiel du travail. Notre guide pour créer une routine du coucher qui fonctionne vraiment constitue un point de départ en douceur.
Un patch souple aide les personnes à atteindre plus rapidement le sommeil paradoxal
Des ingénieurs dirigés par l’Université du Texas à Austin ont conçu un patch à porter sur la peau, baptisé NEUSLeeP, qui utilise des ultrasons doux pour atteindre les régions profondes du cerveau impliquées dans le sommeil tout en enregistrant simultanément l’activité cérébrale. Parmi 28 participants, ceux qui portaient le patch atteignaient le sommeil paradoxal environ 43 minutes plus tôt et y restaient approximativement 16 minutes de plus, et le décrivaient comme confortable et peu sujet aux effets secondaires. Vingt-huit personnes constituent un groupe très restreint, et l’équipe affirme que des essais plus vastes sont nécessaires avant que l’on puisse déterminer à quel point il est réellement utile.
Pourquoi c’est important : Rien n’est encore disponible à l’achat et aucun calendrier n’est établi, mais la direction est intéressante : une technologie du sommeil qui agit, plutôt que de se contenter de compter. Si vous vous demandez pourquoi le sommeil paradoxal suscite tant d’attention, notre guide sur ce que fait réellement le sommeil paradoxal constitue une bonne introduction.
ScienceDaily / Université du Texas à Austin
Voici vos trois découvertes de la semaine. Même si la technologie devient de plus en plus ingénieuse, les choses simples continuent de faire l’essentiel du travail : une heure de coucher régulière, une chambre fraîche et sombre, et un peu de calme avant d’éteindre les lumières. Si vous souhaitez retrouver les principes fondamentaux en un seul endroit, notre guide sur les habitudes d’hygiène du sommeil mérite le détour.
Nous vous souhaitons une nuit profonde et paisible. SleepyDeepy.
