Une semaine intense pour les technologies du sommeil, un essai prometteur sur l’insomnie et le vieillissement, et un aperçu de ce que les gens paient réellement pour leurs matelas. Voici ce qui a retenu notre attention.
Oura se prépare à entrer en bourse alors que la concurrence s’intensifie sur le marché des bagues connectées
Oura, la société finlandaise derrière la bague de suivi du sommeil la plus connue, a déposé le 3 septembre les documents nécessaires à une introduction en bourse aux États-Unis. Son dossier indique un chiffre d’affaires d’environ 1,2 milliard de dollars pour les neuf mois se terminant fin juin, 3,6 millions de bagues vendues au cours de l’année écoulée et environ cinq millions d’abonnés payants. La même semaine, son rival Ultrahuman a annoncé une levée de fonds de 70 millions de dollars et a déclaré que sa bague Ring Pro redessinée commencerait à être expédiée aux États-Unis à la mi-septembre, tandis que la société française Circular a dévoilé une bague avec paiement sans contact. Oura est également confrontée à un projet de recours collectif aux États-Unis, qui affirme que ses mesures des phases de sommeil sont moins précises que ce qui est annoncé — une accusation que l’entreprise conteste et affirme qu’elle défendra.
Pourquoi c’est important : Le suivi du sommeil est devenu un secteur très lucratif, et la concurrence tend à apporter du matériel plus performant et des prix plus bas. N’oubliez pas qu’une bague mesure des signaux tels que la fréquence cardiaque et les mouvements, puis estime vos phases de sommeil — c’est un indicateur utile de tendance, pas un test en laboratoire, alors ne laissez pas un mauvais score vous empêcher de dormir.
Source : TechCrunch et TechCrunch (rivaux des bagues connectées)
L’Apple Watch Series 12 ajoute un score de préparation quotidien basé en partie sur le sommeil
Lors de son événement du 9 septembre, Apple a annoncé la Watch Series 12 et l’Ultra 4, dotées d’un nouveau système de détection de données de santé. La nouveauté pour les dormeurs est une fonction de préparation qui combine l’activité récente, la charge d’entraînement, les constantes vitales nocturnes et votre score de sommeil en une simple note de 0 à 10, accompagnée d’une suggestion telle que « Récupérez » ou « Allez-y » (Go For It). Les constantes vitales nocturnes permettent désormais de suivre la variabilité de la fréquence cardiaque de récupération par rapport à votre référence personnelle. Les notifications d’apnée du sommeil restent disponibles sur la Series 9 et les modèles ultérieurs. watchOS 27 arrive le 14 septembre et les nouvelles montres seront disponibles en magasin le 18 septembre.
Pourquoi c’est important : Apple s’inscrit dans la lignée d’Oura, Whoop et Garmin en proposant une évaluation de votre niveau de préparation quotidienne, ce qui est véritablement utile si vous avez tendance à forcer malgré la fatigue. Apple précise lui-même que l’application Vitals est destinée au bien-être et non à un usage médical, alors considérez un mauvais score comme un signal pour y aller plus doucement, et non comme un diagnostic.
Source : Apple Newsroom
Le traitement de l’insomnie par une thérapie par la parole pourrait ralentir le vieillissement biologique
Des chercheurs de UCLA Health rapportent que les personnes âgées ayant reçu une thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I) avaient près de trois fois plus de chances de voir leur insomnie disparaître que celles ayant bénéficié d’une éducation générale sur le sommeil, et que leur rythme de vieillissement biologique, mesuré à l’aide d’une « horloge épigénétique » basée sur l’ADN, s’est ralenti au cours des deux années suivantes. L’étude, publiée dans The Lancet Healthy Longevity, était un essai randomisé portant sur un peu moins de 100 personnes dans un seul centre de Los Angeles, et le résultat concernant le vieillissement s’est maintenu sur l’une des trois horloges testées. Les auteurs affirment que des essais plus vastes et plus diversifiés sont nécessaires avant de tirer des conclusions définitives.
Pourquoi c’est important : Il s’agit d’un résultat préliminaire et limité à un petit échantillon, mais il renforce l’idée qu’il vaut mieux traiter correctement une insomnie persistante plutôt que de la subir. La TCC-I est la première approche recommandée au Royaume-Uni et est disponible via le NHS dans de nombreuses régions. Notre guide sur comment mieux dormir avec une insomnie explique en quoi consiste cette thérapie et comment s’y mettre.
Source : EurekAlert / UCLA Health
Les acheteurs de matelas se tournent vers des modèles moins chers
Une nouvelle étude de consommation menée par la National Bed Federation, rapportée par la revue spécialisée The Furnishing Report cette semaine, révèle que les acheteurs britanniques dépensent nettement moins pour leurs matelas qu’il y a un an, et que la part de ceux qui choisissent des modèles à moins de 400 livres augmente. L’enquête annuelle de la NBF interroge environ 1 000 personnes ayant acheté un lit ou un matelas au cours des douze mois précédents, ce qui offre un aperçu assez fiable des achats réels plutôt que des intentions.
Pourquoi c’est important : Un matelas moins cher n’est pas automatiquement de moins bonne qualité, mais il vaut la peine de vérifier la période d’essai et la politique de retour avant d’acheter, et de se rappeler qu’un oreiller offrant un bon soutien et une chambre fraîche et sombre font souvent plus de différence que quelques centaines de livres supplémentaires dépensées pour le lit lui-même. Notre article sur l’aménagement idéal de la chambre pour mieux dormir présente les bases.
Source : The Furnishing Report (enquête sectorielle ; l’article complet est accessible par abonnement)
Sleeptember met la ménopause et le sommeil à l’honneur
Le mois de sensibilisation annuel de The Sleep Charity est en cours, et cette année, il se concentre sur le sommeil des femmes, en particulier pendant la périménopause et la ménopause, lorsque les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les pensées qui s’emballent peuvent rendre les nuits plus difficiles. L’association a publié cinq ressources gratuites, dont un guide de routine du soir, une liste de vérification pour une chambre rafraîchie et un journal du sommeil, et encourage toute personne souffrant de problèmes de sommeil persistants à consulter un professionnel de santé plutôt que de souffrir en silence.
Pourquoi c’est important : Les changements du sommeil autour de la ménopause sont extrêmement fréquents et souvent négligés. De petites mesures pratiques peuvent aider, et un soutien adapté est disponible. Notre guide sur la ménopause et le sommeil explique ce qui a tendance à aider et quand demander davantage d’aide.
Source : The Sleep Charity
Voilà ce qu’il fallait retenir de cette semaine. Les gadgets deviennent de plus en plus ingénieux pour vous dire comment vous avez dormi, mais l’histoire qui aura encore de l’importance dans cinq ans est plus discrète : traiter l’insomnie chronique est bon pour votre corps, et de l’aide est disponible si vous la demandez.
De meilleures nuits, des matins plus lumineux. SleepyDeepy.
